Epebarát csirkés ételek
-
Laktató epe diétás reggeli csirkemellel sárgarépával és kapia paprikával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zabkása, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyomorkímélő összetevőket tartalmaz, így segít az epehólyag működésének támogatásában és a panaszok enyhítésében. Hozzávalók – 4 evőkanál zabpehely – 2,5 dl víz – 1 dl sovány tej vagy növényi tej (pl. zabtej) – 1 evőkanál méz vagy agávészirup – 1 kis alma (meghámozva és apróra vágva) – 1 csipet fahéj – 1 evőkanál darált lenmag Elkészítés 1. A zabpelyhet és a vizet egy lábasba tesszük, majd közepes lángon, gyakori kevergetés mellett felforraljuk. 2. Amikor a zabpehely megpuhult és besűrűsödött, hozzáadjuk a tejet, majd tovább főzzük még 2-3 percig. 3. Levesszük…
-
Epedieta recept Csirke daralthussal paradicsommal es light novenyi tejszinnel
Ez a csirke-zöldséges quinoa egy könnyű, tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük, majd kétszeres mennyiségű sós vízben, fedő alatt, közepes lángon puhára főzzük (kb. 15 perc). 2. A csirkemellet kisebb kockákra vágjuk, sózzuk, majd egy serpenyőben 1 evőkanál olívaolajon közepes lángon átsütjük, amíg szép aranybarna nem lesz. 3.…
-
Könnyű epe diéta leves csirkemelllel cukkinivel tejföllel és fűszerekkel
Ez a könnyű, zöldséges csirkemell recept kifejezetten az epediétára szabott, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető, így ideális választás az epegörcsök megelőzésére és a máj terhelésének csökkentésére. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb csíkokra vagy kockákra, és sózd meg enyhén. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel apróbb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Epedieta Csirkes Egytal Etel Joghurttal Petrezselyemgyokerrel Oreganoval
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú összetevőkkel készül, így segíti a máj és epehólyag optimális működését, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal tölti fel a szervezetet. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy sómentes) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és kisebb darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és rövid ideig pároljuk, hogy kiengedje…
-
Epe diéta recept csirkedarálthússal póréhagymával és kakukkfűvel vacsorára
Ez a könnyű, tápláló zöldségpüré recept kifejezetten az epediétára lett kifejlesztve, hogy elősegítse az epehólyag működését és csökkentse a gyulladást. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevők kombinációjával támogatja az emésztést és az epe egészségét. Emellett könnyen emészthető, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sódiummentes) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit, sárgarépát és burgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá a zöldségeket, és pár percig pirítsd őket enyhén. 3. Öntsd fel a zöldségalaplével, majd fedd…
-
Egészséges epe diéta leves csirke darálthússal répa póréhagyma kakukkfűvel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag alapanyagokat tartalmaz. Segít az emésztés támogatásában és a máj működésének elősegítésében, miközben kíméli az epehólyagot. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (elhagyható) vagy víz – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a…
-
Epe diéta csirkemelles zelleres petrezselymes saláta nagy adag családi recept
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kíméli az epét, miközben elegendő rostot és fehérjét biztosít a szervezet számára. Az egyszerű alapanyagok és a zsírban szegény elkészítésmód miatt ideális választás az epediétát követőknek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml csirkehúsleves (zsírmentes) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és felaprítjuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpirítjuk rajta a csirkemellkockákat, amíg fehérek nem…
-
Gyors epe diéta recept csirke darálthússal tejföllel és mángolddal
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben friss vitaminokkal és rostokkal látja el a szervezetet. Egyszerűen elkészíthető, így könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol (kb. 300 g) – 1 közepes vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, vagy nagyon enyhén sózott) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Ízlés szerint só és frissen őrölt fekete bors Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit felkarikázzuk, a karfiolt kisebb…
-
Epe diéta desszert csirkemellel céklával zellerrel és napraforgóolajjal főzve felnőtteknek
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára kialakított recept, amely alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló összetevőket tartalmaz. Célja a májbarát táplálkozás támogatása, miközben változatos és ízletes étkezési lehetőséget nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1/2 teáskanál őrölt fekete bors – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellfiléket szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add…
-
Epe diétás ünnepi csirke darálthúsos leves görög joghurttal és uborkával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így kíméli az epehólyagot és az epeutakat. Az ízek harmonikus egyensúlya mellett segíti a gyulladások csökkentését és a bélflóra egészségének megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és alacsony hőfokon megpároljuk rajta az apróra vágott hagymát,…
