Epebarát csirkés ételek
-
Gyors epe diéta leves csirkemellel blansírozott mángolddal és kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétához igazított, így segíti az epehólyag megfelelő működését és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják a gyulladáscsökkentést és elősegítik a méregtelenítő folyamatokat. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, vagy nagyon kevés sóval) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd vágjuk kisebb darabokra: a sárgarépát karikára, a cukkinit…
-
Epe diéta recept lassú főzéssel csirke darálthússal és görög joghurttal vendégváró desszerthez
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epeműködés támogatását, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Kiváló választás azok számára, akik szeretnék megkímélni az epéjüket, miközben élvezik az egészséges ételeket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. Sózd, borsozd meg enyhén. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, a…
-
Epebarat Csirkehúsos Ragus Leves Görög Joghurtos Salátával Nagy Adagban
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőkkel gazdagított, így segíti az epehólyag és az emésztőrendszer nyugalmát. Emellett könnyen emészthető, és támogatja a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy enyhe zsírtartalmú alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zeller, hagyma) tisztítsd meg, és vágd fel apróra. 3. Egy nagyobb lábasban melegítsd…
-
Krémes zellerszár mángold csirkemell főzelék epe diétához könnyű köret
Az epediéta során különösen fontos az emésztőrendszer kímélése, ezért olyan ételeket választunk, amelyek gyulladáscsökkentőek, könnyen emészthetőek és táplálóak. Ez a zöldségpüré egy könnyű, mégis vitaminokban gazdag fogás, amely segíti a máj regenerálódását és támogatja az emésztést. Emellett egyszerűen elkészíthető és változatosan variálható. Hozzávalók – 2 közepes méretű sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – 1 marék friss petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 500 ml zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, hámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, és ha használunk, a finomra vágott fokhagymát enyhén megpirítjuk benne. 3. Hozzáadjuk a…
-
Epe diéta reggeli csirkedarálthússal gőzölt zöldségekkel és görög joghurttal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu a magyar epediéta szabályainak megfelelően készült, alacsony zsírtartalommal és enyhe ízesítéssel. Célja, hogy tápláló, mégis gyomorkímélő fogást kínáljon, amely elősegíti az emésztést és csökkenti az epehólyag terhelését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál rizsliszt – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, majd apró darabokra vágjuk. 2. A vöröshagymát finomra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy közepes lábasban. 3. Hozzáadjuk a csirkemellet, és pár…
-
Egészséges epe diéta reggeli csirkemelles sütőtökös zellerrel és snidlinggel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétára tervezett összetevőket használ. Célja, hogy segítse az epehólyag és az emésztőrendszer megkímélését, miközben változatos és ízletes ételként szolgál. Kíméletes összetevői támogatják a gyógyulási folyamatot és hozzájárulnak a szervezet általános jóllétéhez. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (mértékkel) – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes hőmérsékleten megpirítjuk, amíg enyhén aranybarna…
-
Egyszerű párolt csirkemell epe diétához petrezselyemmel koktélparadicsommal
Ez a könnyű, tápláló zöldségpüré recept kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és segíti az epehólyag működését. A recept egyszerűen elkészíthető, és ideális köretként vagy önálló ételként is fogyasztható. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes krumpli – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – egy csipet frissen őrölt fehér bors – 1 dl zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. Hámozd meg és kockázd fel a sárgarépát, krumplit és a cukkinit. 2. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és rövid ideig pirítsd benne a zöldségeket, hogy kissé megpuhuljanak. 3. Öntsd fel a zöldségalaplével vagy vízzel, majd fedd le és párold közepes…
-
Kímélő lassú főzésű epe diéta csirkemell tejföllel paprikával és paradicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítségével támogatja az epehólyag működését, miközben ízletes és változatos fogást kínál a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sótlan, vagy alacsony sótartalmú) – 100 ml zsírszegény tejföl vagy joghurt – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a hagymát finomra aprítjuk, a sárgarépát és a cukkinit karikákra szeleteljük. 2. Egy…
-
Egyszeru epe dieta ebed csirkedaralhtussal petrezselyemgyokerrel es ceklaval
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes. A friss zöldségek segítik az emésztést, miközben kíméletesek az epehólyagra, így megkönnyítik a diéta betartását és az általános jó közérzetet. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágd apró kockákra a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát, a…
-
Epe diéta recept gőzölt csirkedarálthússal és görög joghurttal felnőtteknek
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Az alapanyagok gondosan válogatottak, hogy kíméljék az epehólyagot, miközben tápláló és ízletes fogást biztosítsanak. Remek választás a bélflóra támogatására és az emésztőrendszer egészségének megőrzésére. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 teáskanál friss aprított petrezselyem – 100 ml zöldségalaplé (sószegény) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd kevés olívaolajon, közepes lángon megpirítjuk, amíg enyhén aranybarna nem lesz. 2. A fokhagymát apróra vágjuk,…
