Epebarát desszertek
-
Epe diéta desszert recept sonkával könnyű főzött karalábés salátával
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Segít fenntartani az egészséges emésztést, miközben tápláló és ízletes marad. Ideális étkezés azok számára, akik az epehólyagjuk védelmére és az emésztés támogatására törekednek. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa, felkarikázva – 1 közepes cukkini, felkockázva – 1 kis fej brokkoli, rózsáira szedve – 1 közepes burgonya, kockázva – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy közepes méretű lábasban közepes hőfokon. 2. Add hozzá a…
-
Könnyű epe diéta desszert főtt tojással és zellerszárral egytálételként
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, és kíméletes a májhoz. Az egyszerű, természetes alapanyagok segítik a máj regenerációját, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd vékony karikákra, a cukkinit és brokkolit pedig kisebb darabokra szeleteld. 3. Egy nagy…
-
Krémes epe diéta desszert hekkből olívaolajjal és friss salátával
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Az egyszerű elkészítés mellett tápláló és kíméletes az emésztőrendszer számára, így segít az epehólyag- és májproblémák kezelésében. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml csirkehúsleves (sóból és zsírból visszafogott) – só ízlés szerint – frissen őrölt fehér bors – 1 teáskanál szárított oregánó – egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, majd apró darabokra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a…
-
Epedieta Receptek Gyerekbarat Pulykadaralt Husos Karalabe Rag Desszert
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétába illeszthető. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és folyadékot, így támogatva a máj és az epehólyag optimális működését. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem – 1 teáskanál friss zellerzöld (opcionális) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, és vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát és a fehérrépát hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra. 3.…
-
Könnyű epe diéta desszert zsírszegény sonkával tejföllel és mángolddal
Ez a recept egy könnyen elkészíthető zöldséges csirkeragu, amely tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma mellett rostokban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Emellett ízletes és tápláló étel, amely könnyedén beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – só ízlés szerint (kevesebb) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, töröld…
-
Epedieta Desszert Sonkaval Es Repapurevel Lassu Fozessel Felnott Izlesre
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség párolt quinoa recept egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 50 g quinoa – 1 evőkanál olívaolaj – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem (ízlés szerint) – Fél citrom leve Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át folyó víz alatt, majd főzd puhára enyhén sós vízben körülbelül 15 perc alatt. 2. A csirkemellet szeleteld vékony csíkokra, sózd meg enyhén, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg…
-
Egészséges epe diéta desszert pulykamell uborka petrezselyem metélőhagymával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta, amely kifejezetten az epediétát követők számára készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít fenntartani a gyomor nyugalmát, miközben ízletes és laktató étkezést biztosít. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só (csak kis mennyiségben, ízlés szerint) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd főzd meg enyhén sós vízben körülbelül 15 perc alatt, amíg megpuhul, majd szűrd le és tedd félre. 2. A csirkemellet szeleteld kis kockákra, sózd meg enyhén,…
-
Epebarat Pulykamelles Desszert Jegsalata Es Kakukkfuvel Fedo Alatt Parolva
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldségágyon, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Ideális választás azok számára, akik egészséges, mégis ízletes ételre vágynak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd szeleteld…
-
Gyors epe diétás desszert pulykamell tejföl kápia paprika uborka snidling
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít a máj és az epehólyag megkímélésében, miközben bővelkedik rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (max. kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és rövid ideig pároljuk, hogy illatos legyen. 3. Beleöntjük…
-
Egészséges epe diéta desszert zsírszegény sonkával és blansírozott mángolddal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeletekre vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon megpirítjuk, amíg enyhén aranybarna nem lesz. 2. Közben a zöldségeket megmossuk, a sárgarépát vékony karikákra, a cukkinit félholdakra, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük.…
