Epebarát halételek
-
Epe diéta recept családi nagy adag gőzpárolt hekk zöldbabbal és salátával
Ez a könnyű csirkeleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőkből áll. A recept egyszerű, tápláló, és kíméli az epét, miközben elegendő energiát és vitamint biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 közepes burgonya – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1,5 liter víz vagy házi csirkehúsleves (zsírmentes) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát finomra aprítsd, a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát pedig hámozd meg, majd karikázd fel. 3. Egy nagy lábasban hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Gyors Egytálételek Tőkehalból Epe Diétához Koktélparadicsommal És Majoránnával
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétában résztvevők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segíti az emésztést, támogatja az epehólyag működését, valamint elősegíti a máj méregtelenítését. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes hőfokon. 2. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát és párold üvegesre, majd tedd bele a zúzott…
-
Krémes epe diétás tőkehal desszert görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű csirke-zöldség pörkölt egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag működését, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 teáskanál őrölt kurkuma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket meghámozzuk és felcsíkozzuk vagy apróra vágjuk. 2. Egy közepes méretű…
-
Krémes lazacleves epe diétához petrezselyemgyökérrel és zellerszárral
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Segíti az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Tökéletes azok számára, akik szeretnék megőrizni emésztőrendszerük egészségét. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk. 2. A póréhagymát vékony karikákra szeleteljük. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és megpároljuk rajta…
-
Könnyű epe diéta pisztrángos főzelék római salátával és mángolddal
Ez a könnyű, tápláló zöldségkrémleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban, így támogatja az epehólyag működését és az emésztést. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és könnyen variálható az évszakok zöldségeivel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 700 ml zöldségalaplé vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket mosd meg, hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és párold meg rajta a finomra vágott hagymát és fokhagymát, amíg üveges nem lesz. 3. Add…
-
Epedieta Halas Vacsora Kapia Paprika Zellerszar Es Citromhejjel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőkkel. Kíméletes a májhoz és az epehólyaghoz, miközben tápláló és ízletes fogás, amely segíti az emésztést és az általános közérzet javítását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, és vágd kisebb darabokra. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add…
-
Epedieta recept gyerekbarat lazacos desszert tepsiben sutve citromhejjel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás epediétás étrendhez. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, így segíti az epehólyag működését és az emésztést, miközben tápláló és ízletes étel marad. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a hagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát és a cukkinit szeleteld fel vékony karikákra. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd…
-
Egészséges epe diéta recept tőkehallal zeller uborka és kakukkfűsalátával
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirke-rizs egytálétel ideális választás az epediétázók számára. Alacsony zsírtartalma és egyszerű összetevői segítik a máj és epehólyag működésének támogatását, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. A recept könnyen variálható, így változatosan beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 bögre hosszúszemű rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel kisebb darabokra. 2. A vöröshagymát és a sárgarépát tisztítsd meg, majd aprítsd fel finomra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg benne a hagymát…
-
Epe diéta recept Spenótos Petrezselymes Hekkragu Tejföllel Egyszerűen
Ez a csirkehúsos zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú, és gazdag rostokban. Segít a máj és epe működésének támogatásában, miközben tápláló és laktató ételként szolgál. Egyszerű alapanyagokból készült, így könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a hagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg…
-
Epe diéta recept pisztránggal és zöldségekkel pénztárcabarát ebédként
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, miközben kíméli az epehólyagot, így segíti a gyulladás csökkentését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kisebb burgonya – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 3. Egy nagyobb lábasban…
