Epebarát halételek
-
Epe diétás halas saláta cukkini mángold és majoránna hozzáadásával
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyomorkímélő összetevőkből áll, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. A változatos zöldségek és a sovány hús együttesen biztosítják a szükséges tápanyagokat anélkül, hogy megterhelnék az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra.…
-
Egyszeru epe dieta recept lazaccal cukkinivel es zoldbabbal vacsorara
Ez a könnyű, tápláló zöldségkrémleves kifejezetten az epediéta szempontjai szerint készült, amely segíti az epehólyag működését és a zsírok megfelelő emésztését. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma miatt kíméli az emésztőrendszert, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Ez a recept gyorsan elkészíthető, így ideális választás lehet egy egészséges, könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit és burgonyát felkockázzuk, a karfiolt kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy lábasban…
-
Könnyű epe diéta recept gőzölt hekk görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű csirke-zöldség párolt rizssel recept kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben tápláló és ízletes ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 100 g hosszú szemű rizs – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A rizst alaposan mossuk át, majd enyhén sós vízben főzzük meg, amíg puha nem lesz. 2. A csirkemellet kockázzuk fel, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon pirítsuk meg, amíg fehéredni kezd, majd vegyük le a tűzről. 3. A sárgarépát és…
-
Epe diéta recept főtt lazaccal kápia paprikával és répával
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kifejezetten az epediéta elvei szerint készült, hogy gyomorkímélő, mégis ízletes ételt kínáljon. Egyszerű alapanyagokból áll, amelyek segítik a gyomor nyugtatását és az emésztés támogatását, miközben megfelelő tápanyagokat biztosítanak a szervezet számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej zeller – 1 l víz vagy enyhén sós csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Só (csak nagyon kevés, ízlés szerint) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd felkarikázzuk vagy apróra vágjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a csirkemellkockákat, és…
-
Pisztrángos epe diéta reggeli sütőben sült karalábé mángolddal
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony rosttartalmú csirkemell párolt zöldségekkel, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és támogatja a gyomor nyugalmát. Ideális választás azok számára, akik epediétán vannak, hiszen a hozzávalók segítik a máj és epe működését, miközben tápláló és ízletes ételt kínálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd karikázd fel vékonyra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és közepes lángon kezd el párolni benne a csirkemell szeleteket. 4. Amikor a…
-
Kímélő epe diéta recept tepsiben sült lazaccal és görög joghurttal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és ízletes fogás, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma segíti az emésztést, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Ideális választás azok számára, akik szeretnének odafigyelni az étrendjükre az epehólyag egészségének megőrzése érdekében. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb…
-
Egyszeru epe dieta salata recept hekkel goparolas kakukkfuvel es reppel
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segíti az epehólyag egészséges működését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Ideális választás azok számára, akik szeretnének könnyen emészthető, mégis laktató fogást készíteni. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 500 ml alacsony zsírtartalmú zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd egy evőkanál olívaolajon, közepes lángon megpirítjuk, amíg fehér nem lesz a közepe. 2. A zöldségeket megmossuk,…
-
Egészséges epe diéta leves pisztránggal póréhagymával és bazsalikommal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült, hogy megkönnyítse az epehólyag problémákkal küzdők mindennapjait. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az emésztést, miközben tápláló és ízletes ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy nagyobb serpenyőben. 3. Hozzáadjuk…
-
Epedieta recept csaladoknak tepsiben sutott lazacos zellerszaros leves
Ez a zöldségpüré recept kifejezetten az epediétára készült, figyelembe véve az epehólyag- és májbarát összetevőket. Könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban, amelyek segítik az emésztést és az epehólyag működését. Ideális választás lehet az epediétát követők számára, akik szeretnének egészségesen és változatosan táplálkozni. Hozzávalók – 2 közepes méretű sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) – 1 dl zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit alaposan megmossuk, majd felkockázzuk. 2. Egy közepes méretű lábasban felmelegítjük az olívaolajat,…
-
Könnyű epe diéta recept párolt halas sárgarépás köret napraforgóolajjal
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag működésének támogatását. A recept egyszerű, gyors, és a benne lévő összetevők gyulladáscsökkentő, epeürülést segítő hatással bírnak, így hozzájárulnak a bélrendszer egészségéhez. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kisebb póréhagyma – 1 liter víz – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál só – Friss petrezselyem ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan mosd meg, majd kockázd fel közepes darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és vágd fel hasonló méretű darabokra. 3. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és rövid ideig…
