Epebarát leves receptek
-
Epe diéta leves főtt tojással zellerrel és koktélparadicsommal kímélő ragus módon
Ez a könnyű zöldségkrémleves tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás. Segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az emésztést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kisebb fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk, és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy közepes lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk…
-
Epe diéta leves hekk tejföl kápia paprika és kapor ízesítéssel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves gazdag tápanyagokban, miközben kíméletes az emésztőrendszerhez. Kímélő összetevői segítenek csökkenteni a gyulladást és támogatják a gyomor-bélrendszer regenerációját, így ideális választás epediétában. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 fehérrépa – 1 kis hagyma – 1 liter víz vagy csirkehús alaplé (sószegény) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só (vagy ízlés szerint) – 1 csipet frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1-2 szál petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket meghámozzuk, és felkarikázzuk vagy felkockázzuk. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat közepes lángon felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a felaprított…
-
Epedieta Halas Paradicsomos Leves Gőzölve Egyszemélyes Recept
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu ideális választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, valamint gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. A recept támogatja az emésztést és segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 dl csirkehúsleves (sómentes) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit hámozás nélkül felkarikázzuk, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott…
-
Egészséges epe diéta leves csirke darálthússal és kápia paprikával
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít az emésztés támogatásában, miközben friss, természetes ízekkel örvendeztet meg. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes alma (savanykás fajta, pl. Granny Smith) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – só (ízlés szerint, lehet kevés) – frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan mosd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy reszeld le nagylyukú reszelőn. 2. Az almát is mosd meg, magozd ki, és szintén reszeld le vagy szeleteld vékony csíkokra. 3.…
-
Gyors epediéta leves főtt tojással sütőtökkel és salátával
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést. A friss zöldségek és a gyengéd fűszerezés támogatják az epehólyag egészségét, miközben tápláló és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb burgonya – 1 szál zeller – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (zsírszegény) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit, burgonyát és zellert kisebb kockákra vágjuk, a karfiolt rózsáira szedjük. 2. Egy nagyobb lábosban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és pár percig enyhén megpirítjuk…
-
Egyszerű epe diéta leves recept hekkből céklával paprikával és görög joghurttal
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik az emésztést, miközben kímélik az epehólyagot. Ideális választás a diéta bevezető szakaszában, vagy bármikor, amikor könnyű, mégis ízletes ételre vágyunk. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 közepes cukkini – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk, majd apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és 2-3 percig enyhén megpirítjuk, hogy…
-
Epedieta Sonkaragus Raguleves Olivaolajjal Romaisalattaval
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló quinoa-zöldség saláta tökéletes választás az epediétát követők számára. Gluténmentes és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét, miközben friss ízekkel és vitaminokkal látják el a szervezetet. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 2 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál friss citromlé – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Alaposan öblítsd át a quinoát hideg víz alatt, majd tedd egy lábasba a 2 csésze vízzel. 2. Forrald fel, majd csökkentsd a hőt…
-
Kímélő epe diéta leves tojással karalábé spenót és snidling felhasználásával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoasaláta kiváló választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető alapanyagokból áll, melyek támogatják az epehólyag optimális működését. A recept friss, rostban gazdag zöldségeket és sovány fehérjét tartalmaz, így segít az emésztés javításában és a máj méregtelenítésében. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1/2 piros kaliforniai paprika – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le folyó víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul.…
-
Egészséges epediéta halleves római salátával petrezselyemgyökerrel metélőhagymával
Ez a könnyű, tápláló saláta kifejezetten az epediétához készült, ahol fontos az alacsony zsírtartalom és a gyulladáscsökkentő összetevők használata. A recept friss zöldségeket és könnyen emészthető fehérjéket kombinál, amelyek segítik a máj regenerálódását és támogatják az emésztőrendszer egészségét. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 db közepes méretű uborka – 1 db közepes méretű sárgarépa – 50 g bébispenót – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, zsiradék nélkül, grillen vagy serpenyőben átsütjük, majd szeletekre vágjuk. 2. Az uborkát megmossuk és vékony szeletekre vágjuk, a sárgarépát meghámozzuk, majd reszeljük vagy vékony…
-
Epe diéta recept Tőkehalas zöldségleves kímélő párolással és citromlével
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású főétel, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőkből áll. Segít az epehólyag és az emésztőrendszer egészségének megőrzésében, miközben alacsony zsírtartalmú és rostokban gazdag. Ideális választás azoknak, akik szeretnék kímélni az epéjüket és elősegíteni a zsírok megfelelő lebontását. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst megmossuk, majd enyhén sós vízben puhára főzzük körülbelül 30-35 perc alatt. 2. Eközben a csirkemellet vékony csíkokra vágjuk, sózzuk, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes…
