Gyors epebarát receptek
-
Egyszerű epe diéta recept tepsiben sült főtt tojással és friss zöldfűszerekkel
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu kiváló választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban, amelyek segítik az emésztést és a máj egészségét. Az egyszerű, természetes alapanyagokból készült étel könnyen emészthető, így kíméletes a szervezet számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál őrölt pirospaprika – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, majd apró darabokra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3.…
-
Gyors epe diéta tojásos póréhagymás ragus főétel kímélő margarinral
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta tökéletes választás azok számára, akik epediétát követnek. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és a zsírbontást. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 100 g jégsaláta vagy római saláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg teljesen átsül és aranybarna lesz (kb. 8-10 perc). Ezután hagyd kihűlni, majd szeleteld fel vékony csíkokra. 2.…
-
Gyors epe diéta desszert pulyka darálthússal sütőtökkel és kápia paprikával
Ez az epediétás recept könnyen elkészíthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású, amely segíti a máj egészségének megőrzését és támogatja az emésztőrendszert. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és természetes összetevőkből áll, így kíméletes a máj számára, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml zöldségalaplé (sódiummentes) – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd sóval és borssal enyhén fűszerezzük. 2. A cukkinit és a sárgarépát megmossuk, majd vékony…
-
Epedieta Tojasos Tejfolos Zellerszarlasztalt Desszert Recept Hogyha
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétában. Alacsony zsírtartalma és magas rost- és fehérjetartalma segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és könnyen emészthető étel. Ideális azok számára, akik szeretnék csökkenteni a zsírfogyasztást, de nem akarnak lemondani a változatos, laktató ételekről. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 g paradicsomkonzerv (vagy friss paradicsom aprítva) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor petrezselyem a díszítéshez – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A…
-
Epe diéta recept gyors gőzpárolt tojás krémes növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az epeműködést és elősegíti az emésztést. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és változatos étel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér (elhagyható) – egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, felkockázzuk, és egy tálba tesszük. Sózzuk, borsozzuk, majd félretesszük.…
-
Epe diéta recept gyors gőzölt lazaccal mángolddal és zellerszárral reggelire
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség párolt rizs recept kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított, amely csökkenti az epesavak irritációját és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú összetevőkkel készül, így kíméletes a máj és az epe működéséhez, miközben elegendő rostot és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 kis sárgarépa – 1 kis cukkini – 50 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem (aprítva) – víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd főzd meg enyhén sós vízben vagy zöldségalaplében, amíg megpuhul (kb. 30-35 perc). 2. A csirkemellet kockázd fel apróra, a sárgarépát és a cukkinit…
-
Gyors epe diéta vacsora pisztráng tepsiben tejföllel és kápia paprikával
Ez a salátarecept könnyű, tápláló és kifejezetten az epediétához igazított. Segít megőrizni a máj egészségét, miközben támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Friss alapanyagokból készül, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Hozzávalók – 1 közepes édesburgonya – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes uborka – 1 kisebb avokádó – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, lehetőleg konyhasómentes) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra, és főzd puhára sós vízben körülbelül 10-15 perc alatt. Ezután szűrd le és hagyd kihűlni. 2. Közben mosd meg a spenótot és az…
-
Epedieta recept reggelire hekk tejfol spenot es koktelparadicsommal
Ez az epediétás sült csirke recept kíméletes az epehólyagra, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és nem terheli meg az epét, így ideális választás a diéta során. Egyszerűen elkészíthető, mégis változatos fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd locsoljuk meg a fél citrom levével. 3. A hagymát és a fokhagymát pucoljuk meg, aprítsuk…
-
Könnyű epe diéta recept tojással paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztést. A leves finom ízvilága mellett támogatja az epehólyag egészségét és csökkenti a gyulladást. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely segíti a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karfiol – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, fehérrépát, karfiolt és cukkinit alaposan mossuk meg, majd vágjuk kisebb darabokra.…
-
Egyszerű epe diéta leves gőzölt tojással uborkával és citromlével
Ez a könnyű csirkés-zöldséges saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, akik egészséges, könnyen emészthető és alacsony zsírtartalmú ételre vágynak. A recept friss alapanyagokat használ, amelyek támogatják az epehólyag működését és elősegítik az emésztést. Emellett gluténmentes és tejmentes, így széles körben fogyasztható. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej fejes saláta – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd vékony csíkokra, sózd és borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben, közepes hőmérsékleten, egy evőkanál olívaolajon süsd meg a csirkét, amíg…
