Laktózmentes epebarát receptek
-
Epe diéta recept leves tojással növényi tejszínnel és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, epediétába illeszthető étel, amely kíméletes a máj és az epehólyag számára. Az alapanyagok célzottan támogatják az epeműködést, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – 1/2 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint (lehetőleg jódozott só) – friss petrezselyem a díszítéshez – 250 ml csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd apró, egyenletes kockákra. 2. A hagymát és a fokhagymát hámozd…
-
Egyszerű epediéta leves pulykamell sütőtök paprika és növényi tejszín felhasználásával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyomorkímélő hozzávalókat tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését, valamint az emésztőrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható, ha nem tolerálja) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, sózd és borsozd enyhén. 2. A zöldségeket mosd meg,…
-
Epedieta vacsora recept tokecal ceklaval spenottal es novenyi tejszinnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból áll. Gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek segítik az emésztőrendszer egészséges működését, miközben kímélik az epehólyagot. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 dl csirkehúsleves (zsírszegény, házi vagy boltban kapható) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket hámozd meg és szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá…
-
Epe diéta reggeli recept tojással görög joghurttal és kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és segít a gyulladások csökkentésében. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, így ideális választás epediétához, hiszen támogatja a máj és epe működését, miközben finom és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd felkockázzuk: sárgarépa, fehérrépa, zeller, burgonya…
-
Krémes tojásos zellerfőzelék epe diétához könnyű növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Ideális választás azoknak, akik szeretnének egészségesen étkezni epeproblémák esetén is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem (aprítva) – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 100 ml csirke- vagy zöldségalaplé (sodiummentes) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit és a…
-
Epe diéta desszert főtt tojással zellerszárral és növényi tejszínnel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkés-zöldségpörkölt kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és mentes a nehezen emészthető összetevőktől, így ideális választás a diéta alatt. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt pirospaprika (édes) – 1/2 teáskanál őrölt kömény – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy mély…
-
Egészséges epe diéta köret főtt tojással és növényi tejszínnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta friss, tápláló és epediétába illeszthető étel, amely alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. Az ízletes zöldségek és a sovány hús kombinációja segít az emésztés támogatásában és a gyulladások csökkentésében. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 érett paradicsom – 50 g fejes saláta vagy jégsaláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem vagy kapor a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd sós vízben puhára főzzük vagy pároljuk, ezután kis csíkokra vagy kockákra vágjuk. 2. Az uborkát, sárgarépát és paradicsomot alaposan megmossuk,…
-
Friss tojás saláta növényi tejszínnel és petrezselyemmel epediétához
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és jól emészthető étel, amely kifejezetten az epediétás étrend követőinek készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 70 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd forró, sós vízben főzd puhára körülbelül 15 perc alatt, majd szűrd le és tedd félre. 2. A csirkemellet kockázd…
-
Epedieta Salata Pisztranggal Paprika Repa Bazsalikommal Laktato Fozalek
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokból készül. Célja, hogy segítse az epehólyag- és májbarát étkezést, miközben ízletes és változatos fogást kínál. Alacsony zsírtartalma és gazdag rostokban, vitaminokban elősegíti az emésztést és az epeműködés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítsd,…
