Zsírszegény ételek epebetegeknek
-
Epe diéta recept leves zsírszegény sonkával zellerrel és kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését, és könnyen emészthető. Ideális választás azok számára, akik szeretnék kímélni az epéjüket anélkül, hogy lemondanának a finom, laktató fogásokról. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb, egyenletes darabokra.…
-
Egyszeru epe dieta salata gőzölt tojással és kímélő margarinnal kezdőknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő alapanyagokat tartalmaz, így segít az epehólyag megkímélésében és az emésztés támogatásában. Gyorsan elkészíthető, ugyanakkor ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sós, alacsony zsírtartalmú) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, burgonyát és hagymát hámozd meg, majd kockázd fel egyforma darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg benne a hagymát üvegesre. 3. Add hozzá a többi zöldséget, és keverd össze alaposan.…
-
Epedieta recept Csirke daralthussal paradicsommal es light novenyi tejszinnel
Ez a csirke-zöldséges quinoa egy könnyű, tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük, majd kétszeres mennyiségű sós vízben, fedő alatt, közepes lángon puhára főzzük (kb. 15 perc). 2. A csirkemellet kisebb kockákra vágjuk, sózzuk, majd egy serpenyőben 1 evőkanál olívaolajon közepes lángon átsütjük, amíg szép aranybarna nem lesz. 3.…
-
Epe Diéta Recept Köret Pisztánggal Petrezselyemmel Kaporral És Jégsalátával
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkemelles zöldségpörkölt, amely ideális választás az epediétát követők számára. A recept célja, hogy tápláló és ízletes ételt kínáljon, miközben kíméli az epehólyagot és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel, a cukkinit és sárgarépát pedig szeleteld vékony karikákra. 3. Egy serpenyőben melegítsd…
-
Egészséges epediéta leves gőzölt tojással koktélparadicsommal és snidlinggel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A recept célja, hogy ízletes, tápláló fogást kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g barna rizs – 500 ml zöldségalaplé (sószegény) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a hagymát és a fokhagymát…
-
Epedieta recept reggelire zsirszegeny sonkaval tejfollel es zoldsegekkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így kíméletes a máj és az epehólyag számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik az emésztést, miközben ízletes és tápláló ételként szolgálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis petrezselyemgyökér – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel, a zöldségeket hámozd meg és aprítsd kisebb darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra…
-
Diétás reggeli pisztránggal sütőtökkel és petrezselyemmel epebarát módon
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség raguleves tápláló és gyulladáscsökkentő hatású, amely kíméletes az emésztőrendszer számára. Az epediétába jól illeszthető, hiszen mentes a gyomor irritációját okozó fűszerektől, és támogatja a bélflóra egészségét. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1/2 kisebb karalábé – 1 liter zöldség alaplé (sótlan, házi vagy mentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 csipet só (lehetőleg himalája vagy tengeri só) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. Meghámozzuk és felaprítjuk a sárgarépát, cukkinit és karalábét. 3. A zöldségeket hozzáadjuk a csirkéhez,…
-
Epedieta recept csaladias pulykamell salata napraforgoolajjal es karalabevel
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mert gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető összetevőkből áll. Segíti a máj és epehólyag működését, miközben kíméletes a gyomorhoz és az emésztőrendszerhez. Emellett gyorsan elkészíthető, így a diéta betartása sem okoz nehézséget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (só nélkül) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – Friss petrezselyem a tálaláshoz – Só ízlés szerint (max. enyhén) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd kockázd fel kisebb…
-
Egészséges epe diéta leves zsírszegény sonkával és görög joghurttal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalma és szigorúan kerül minden irritáló összetevőt, így segíti az epehólyag nyugalmát és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli (kb. 150 g) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sómentes, lehet házi vagy bio) – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, de mérsékelten) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, töröld szárazra, majd vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd…
-
Epedieta Ebéd Zsírszegény Sonkával Gőzölt Sütőtökkel és Mángolddal
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kiváló választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz és kíméli az emésztőrendszert. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor magas fehérjetartalmú étel, amely elősegíti a gyógyulást és a szervezet megnyugtatását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves alaplé – Só (kis mennyiségben, ízlés szerint) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket tisztítsd meg, majd vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és szeleteld fel vékony csíkokra vagy apró kockákra. 3. Egy nagy lábasban melegítsd fel az olívaolajat,…
