-
Epe Diéta Reggeli Csirke Darálthúsból Paprikával Uborkával Citromlével
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétában alkalmazott alapelvek szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését és a panaszok csökkentését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket tisztítsd meg, majd vágd közepes csíkokra vagy kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd…
-
Epe diéta recept halból blansírozott mángolddal sütőtökkel és petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldségkrémleves ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag tápanyagokban. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben friss, természetes ízeket kínál. Egyszerű elkészíteni, és jól variálható a szezonális zöldségekkel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit, brokkolit és burgonyát kisebb darabokra, hogy könnyen főzhetőek legyenek. 3. Egy közepes lábosban melegítsd…
-
Kímélő epe diéta halleves növényi tejszínnel paradicsommal és citromlével
Ez a könnyű zöldségkrémleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, enyhe fűszerezéssel és alacsony zsírtartalommal. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megkímélni az epehólyagot, miközben tápláló és ízletes ételt fogyasztanak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk, a hagymát apróra szeleteljük. 2. Egy lábosban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a hagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Lassú Főzéssel Pulykamellből Salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves egy tápláló, gyulladáscsökkentő és emésztéskímélő étel, amely ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalma és természetes összetevői segítenek a máj és az epehólyag működésének támogatásában, miközben kellemes ízvilágával is kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb zellergumó – 1 kis vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy csirkehús-alaplé (sószegény) – 1 teáskanál olívaolaj – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket tisztítsd…
-
Egyszerű Epe Diéta Saláta Recept Lazaccal Cékla Majoránnával
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. A leves gyulladáscsökkentő és májbarát összetevőket tartalmaz, segít a máj regenerálódásában, miközben tápláló és ízletes marad. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1,5 liter víz – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és zellert felkarikázzuk, a hagymát és fokhagymát apróra vágjuk.…
-
Epedieta recept sonkaval spenotrol es novenyi tejszines ragus foetel
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu kiváló választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Az egyszerű elkészítés mellett a recept támogatja az epehólyag egészséges működését, miközben gazdag ízvilágával változatosságot visz az étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves – 100 ml natúr joghurt (1,5% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy csipet őrölt kurkuma (opcionális) – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sárgarépát és a…
-
Epebarat Csirkemelles Leves Kaporral Salataval Es Koktelparadicsommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait tartja szem előtt. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és könnyen emészthető, így segíti a máj és epehólyag optimális működését. Az egyszerű alapanyagok miatt gyorsan elkészíthető, mégis laktató fogás. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,2 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy bolti) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágd apró kockákra a cukkinit, sárgarépát, fehérrépát, burgonyát és a…
-
Epe diéta reggeli recept laktató pisztrángos póréhagymás görög joghurttal
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag működését és az emésztést. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatos, mégis kímélő fogásokat készíteni. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál kurkuma – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd sózd meg enyhén. 2. A sárgarépát hámozd meg, és karikázd fel, a cukkinit és brokkolit pedig darabold kisebb részekre.…
-
Epe diéta recept csirke darálthúsból póréhagymával sárgarépával ragus ebéd
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás epediéta során, mivel könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló fogás. A friss zöldségek és a sovány csirkehús támogatják az epehólyag egészségét, miközben kellemes, ízletes ételt biztosítanak minden napra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és paprikát mosd meg, majd…
-
Gyors epe diéta recept pulykamell salátával kakukkfűvel és kókuszolajjal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoa saláta remek választás az epediéta követőinek, hiszen könnyen emészthető, tápanyagban gazdag, és segíti a gyulladás csökkentését. A recept gluténmentes, alacsony zsírtartalmú, és rostokban gazdag, így támogatja az emésztőrendszer nyugalmát és regenerálódását. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – só (ízlés szerint, lehet Himalája vagy tengeri só) – friss petrezselyem vagy kapor ízlés szerint – fél citrom leve Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le hideg víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet szeleteld csíkokra,…
