-
Egészséges Epe Diéta Vacsora Gőzölt Tojással Sütőtökkel Karalábéval
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves kifejezetten az epediéta előírásaihoz igazodik, amelynek célja a máj és epehólyag terhelésének csökkentése, valamint az emésztés támogatása. A leves alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és mentes a tiltott fűszerektől, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehús alaplé – só ízlés szerint (max. kevés) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, majd karikázd fel a sárgarépát és fehérrépát, a zellert apró kockákra,…
-
Epe diéta recept lazacos raguval olívaolajjal és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirke, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes minden olyan összetevőtől, amelyek irritálhatják az epehólyagot. Célja, hogy támogassa az emésztést és csökkentse az epepanaszokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 teáskanál szárított bazsalikom – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd fel kisebb, egyenletes darabokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel…
-
Egészséges epe diéta recept pisztrángos répa ragus desszert citromhéjjal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epehólyag egészségének támogatására készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik az epe megfelelő működését, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit és a brokkolit pedig darabold kisebb szeletekre. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá…
-
Egészséges epe diéta recept sonkával spenóttal és görög joghurttal párolva
Ez a könnyen elkészíthető csirke-brokkoli egytálétel ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Segít a zsírok lebontásában és a máj egészségének megőrzésében, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 300 g friss brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a brokkolit rózsáira szedjük, a sárgarépát vékony karikákra, a vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk.…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Vacsorára Párolt Hekk Görög Joghurtos Uborkával
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőkből áll. A recept segít a máj és az epehólyag megkímélésében, miközben változatos és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló nagyságú darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a fokhagymát és a gyömbért, és rövid ideig pirítjuk, amíg illatosak…
-
Könnyű epediéta recept tojással görög joghurttal és zellerszársal
Ez a zabpelyhes túrós muffin könnyen elkészíthető, tápláló és kíméletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma segíti az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben finom és laktató reggeli vagy uzsonna lehet. Hozzávalók – 200 g sovány túró – 100 g zabpehely – 2 db tojás – 1 evőkanál méz vagy más természetes édesítőszer – 1 teáskanál sütőpor – 1 teáskanál vaníliakivonat (opcionális) – csipet só Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra, és bélelj ki egy muffin sütőformát papírkapszlival. 2. Egy nagy tálban keverd össze a túrót, tojásokat, mézet és vaníliakivonatot, amíg sima masszát kapsz. 3. Add hozzá a zabpelyhet, sütőport és egy csipet sót, majd alaposan keverd…
-
Epe diéta halas vacsora recept blansírozott zöldségekkel és görög joghurttal
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, miközben tápláló és ízletes marad, így támogatva a máj és epe működését. Hozzávalók – 500 g bőr nélküli csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (sómentes, alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és frissen őrölt fekete bors (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, és hasábokra vagy karikákra szeleteljük. 2. Egy…
-
Egészséges epe diéta recept tepsiben sült halkomponensekkel és friss zöldségekkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon recept ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem terheli meg az epehólyagot. A friss zöldségek és a sovány hús kombinációja segíti az emésztést, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregano vagy bazsalikom – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kockákra. 2. A zöldségeket mosd meg, a cukkinit és a sárgarépát szeleteld fel vékonyra,…
-
Epe diéta recept párolt hekk petrezselyemgyökérrel és citromhéjjal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel kíméletes, emészthető összetevőkből áll, amelyek nem terhelik meg az epehólyagot. A friss zöldségek és a sovány hús egyaránt támogatják az emésztést és az egészséges epefolyadék-termelést, így hozzájárulnak a panaszok mérsékléséhez. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát,…
-
Krémes gőzölt tojás római salátával epe diétás reggelire
Ez a könnyű csirkeleves egy tápláló, alacsony zsírtartalmú fogás, amely kíméli az emésztőrendszert, miközben értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal lát el. Az egyszerű fűszerezés és a könnyen emészthető alapanyagok segítik a gyomor nyugtatását, így különösen ajánlott epediétában. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1 liter víz – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet felkockázzuk, majd az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, felkockázzuk, majd a csirkéhez adjuk. 3. Felöntjük egy liter vízzel, sózzuk, majd felforraljuk. 4. Lefedve, alacsony…
