-
Epedieta halas leves tejfollel spenottal es sargarepapaval csaladi adagban
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői hozzájárulnak az epehólyag kíméléséhez és az emésztés támogatásához. Ideális választás azok számára, akik szeretnék elkerülni a zsíros, nehéz ételeket, miközben tápláló és laktató fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony nátriumtartalmú) – Fél teáskanál só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss aprított petrezselyem Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy közepes lábasban felforrósítjuk az…
-
Laktató epe diétás reggeli sonkával petrezselyemmel és szerecsendióval
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkeleves, amely ideális választás az epediéta követőinek. Az egyszerű, természetes alapanyagok segítik az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben tápláló és ízletes ételt biztosítanak. Kíméletesen támogatja az emésztést és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy csirkehús alaplé (zsírszegény) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát, fehérrépát hámozd meg és szeleteld fel vékony karikákra. 3. A hagymát és a fokhagymát tisztítsd meg,…
-
Epe diéta recept desszert sonkás görög joghurtos zöldbab főzelék
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu tökéletes választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és az emésztést. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így ideális hétköznapi ételnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított bazsalikom vagy oregánó – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy mély…
-
Egészséges epe diéta reggeli halas tejfölös salátával szerecsendióval
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kiváló választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kisebb hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és zellert apró kockákra vágjuk, a hagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát zúzzuk. 3. Egy nagyobb edényben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a hagymát…
-
Laktató epe diéta desszert lazaccal cukkini sütőtök és görög joghurttal
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely ideális az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 150 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát apróra, a sárgarépát és a cukkinit vékony szeletekre. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpároljuk benne a vöröshagymát, amíg üveges lesz. 3. Hozzáadjuk a csirkemellet,…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Csirke Darálthússal Olívaolajjal és Salátával
Ez az epediétás recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kíméletes a májhoz és elősegíti a szervezet regenerálódását. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a méregtelenítésben, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 liter víz vagy zöldségalaplé só nélkül – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem – Ízlés szerint só és frissen őrölt fehér bors (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és burgonyát. 2. Vágd apró kockákra a sárgarépát, cukkinit, burgonyát és a karfiolt. 3. Egy nagyobb lábasban hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Epe diéta recept gőzpárolt sonkával mángolddal és salátával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel az epediéta elveihez igazodva készült, így alacsony zsírtartalmú és irritáló anyagoktól mentes. Ideális választás azok számára, akik érzékenyek az epehólyag működésére, ugyanakkor tápláló és ízletes fogásra vágynak. A recept könnyen elkészíthető, támogatja az emésztést, és segít elkerülni a kellemetlen panaszokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra, a brokkolit szedd rózsáira. 3. Egy serpenyőben…
-
Epe diéta desszert főtt tojással sütőtökkel és tejföllel ragus finomság
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokat tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti a máj megkímélését, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Ideális választás azoknak, akik szeretnék támogatni az epehólyag működését és elkerülni a megterhelő ételeket. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb vöröshagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 150 ml csirkehús alaplé (alacsony nátriumtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a…
-
Egészséges epe diéta egytál sonkás petrezselymes ebéd recept
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediéta követőinek, mivel gyomorkímélő, alacsony zsírtartalmú, és rostban gazdag alapanyagokat tartalmaz. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít elkerülni a puffadást és az epehólyag irritációját, miközben tápláló és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 150 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy boltit is lehet) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, töröld szárazra, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra.…
-
Epedieta Reggeli Csirkemell Tejföllel Salátával Petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű, tápláló quinoa saláta tökéletes választás az epediétába illesztve, hiszen gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és segíti a szervezet regenerálódását, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka, felkockázva – 10-12 koktélparadicsom, félbevágva – 1 közepes sárgarépa, lereszelve – Fél csokor friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg jódozott vagy Himalája só) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Öblítsd át a quinoát folyó víz alatt, majd tedd egy lábasba a 2 csésze vízzel. Forrald fel, majd alacsony…
