-
Epedieta recept fopontjaban lazac gőzölve tejföl paradicsommal
Ez a csirke-zöldség egytálétel könnyen elkészíthető, tápláló és kímélő fogás, amely ideális az epediétában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Egy változatos, egészséges étrendbe jól beilleszthető étel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg, majd a cukkinit, sárgarépát és fehérrépát szeleteld vékony karikákra, a brokkolit szedd kisebb rózsákra.…
-
Epe diéta recept gyerekbarát saláta zsírszegény sonkával és kápia paprikával
Az epediéta egyik fontos célja a máj és az epehólyag kímélése, ezért érdemes könnyen emészthető, rostokban gazdag, alacsony zsírtartalmú ételeket választani. Ez a zöldséges csirkeragu egyszerű, mégis tápláló fogás, amely támogatja az epe működését és segíti az emésztést. Az étel könnyen variálható, így mindig friss alapanyagokból készíthető. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 150 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sómentes) – 1 teáskanál friss vagy szárított kakukkfű – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát…
-
Epe Diéta Recept Laktató Pulykás Spenótos Sütőtökös Saláta Gőzpárolva
Ez a könnyű, tápláló saláta kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. A recept célja, hogy ízletes, mégis gyomorkímélő ételt kínáljon, amely elősegíti a bélflóra egyensúlyát és csökkenti a gyulladást. Hozzávalók – 100 g főtt csirkemell filé (bőr nélkül) – 1 közepes édesburgonya – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd kockázd fel, és főzd meg sós vízben puhára, kb. 15-20 perc alatt. 2. A cukkinit mosd meg, karikázd fel, és párold meg egy evőkanál olívaolajon, amíg enyhén…
-
Friss saláta blansírozott hekk tejföllel paprikával és koktélparadicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldségpörkölt egy tápláló és gyomorkímélő étel, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalma és enyhe fűszerezése segíti a máj és az epehólyag regenerálódását, miközben gazdag vitaminokban és rostokban. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál pirospaprika (édesnemes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml csirkehúsleves (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágjuk kisebb kockákra, a zöldségeket tisztítsuk meg és szintén kockázzuk fel. 2. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá az apróra vágott vöröshagymát,…
-
Epedieta pulykamelles leves tejfollel salataval es kaporral felnottaknak
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, így támogatja az epehólyag egészséges működését és elősegíti a gyógyulást. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel apró darabokra. 3. Egy nagyobb lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold…
-
Egészséges epe diéta recept ragus pulykamell spenóttal és sárgarépával
Ez a könnyű és tápláló sült csirke zöldségekkel recept ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A zöldségek gazdag rost- és vitamintartalma támogatja az emésztőrendszer egészségét, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, ami segít megőrizni az izomtömeget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – Só (ízlés szerint, lehet só nélküli változat is) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket mosd meg, töröld szárazra, majd sózd és borsozd enyhén,…
-
Laktató epe diéta recept tojással céklával karalábéval és snidlinggel
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. Egyszerűen elkészíthető, és segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 150 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy 1/2 teáskanál szárított – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy nagy…
-
Kímélő epe diéta desszert párolt tőkehallal uborkával és cukkínivel
Ez a könnyű és tápláló csirkemell zöldséges körettel tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, melyek segítik a gyomor nyugtatását és az emésztőrendszer regenerálódását. Az egyszerű elkészítésnek köszönhetően gyorsan elkészíthető, így ideális mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 100 g brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só (ízlés szerint, kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes darabokra, majd sózd meg enyhén. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel apróbb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat,…
-
Egészséges epe diéta recept főtt tojással sütőtökkel és mángolddal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő alapanyagokat tartalmaz, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely változatos étrendet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket mosd meg, majd töröld szárazra, és vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A cukkinit és sárgarépát…
-
Epedieta Recep Sonkas Koktelparadicsom Repa Metelohagyma Tepsiben Sitve
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu az epediéta követelményeit szem előtt tartva készült, így gyomorkímélő és jól emészthető. Alacsony zsírtartalmú összetevőkkel dolgozik, amelyek támogatják az epehólyag működését és elősegítik a gyulladások csökkentését. Ideális választás lehet epés problémákkal küzdők számára egy ízletes és egészséges étkezéshez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml natúr zöldségalaplé (sószegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, kockákra vagy csíkokra, majd sózd és borsozd enyhén. 2. A…
