-
Egészséges epe diéta desszert lassú főzéssel tojásból paradicsommal és uborkával
Ez az epediétás csirkeleves könnyen emészthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású. Kíméletes összetevői segítik a bélrendszer nyugtatását, miközben elegendő energiát és vitaminokat biztosítanak a szervezet számára. Kiváló választás a felépülési időszakban vagy a diéta elején, amikor fontos a gyomor-bél rendszer tehermentesítése. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem vagy zellerzöld a tálaláshoz – 1 liter szűrt víz vagy csirkehúsleves alaplé (sószegény, házi) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg…
-
Epedieta recept lazac paradicsom es spenot egytal vendegvaro leves
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu egy tápláló és gyulladáscsökkentő fogás, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalma és kímélő összetevői segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben változatos, ízletes ételt kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves – 100 ml natúr joghurt (1,5% zsírtartalmú) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben felmelegítjük, majd megdinszteljük rajta a hagymát és a fokhagymát. 3. Hozzáadjuk a csirkemellet, és…
-
Epe diétás csirkemelles reggeli tepsiben sült cukkinivel és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétához igazított alapanyagokat tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az emésztés támogatásában, miközben enyhén gyulladáscsökkentő hatású összetevőket is tartalmaz. Ideális választás a májbarát és epebarát étrend részeként. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej brokkoli (csak a rózsái) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér – só ízlés szerint (maximális mennyiség az epediétának megfelelően) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, karalábét és brokkolit alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel…
-
Epe diéta recept reggelire pisztráng zellerszár cukkinivel oregánóval
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és változatos fogás. Gyorsan elkészíthető, és hozzájárul az epehólyag egészségének megőrzéséhez, miközben támogatja az emésztést. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl natúr zöldségalaplé vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd sózzuk, borsozzuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, a sárgarépát vékony karikákra, a cukkinit pedig félhold alakú szeletekre. 3. Egy…
-
Kímélő epe diéta recept lazaccal tejföllel és párolt zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kíméli az epét és a májat. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készült, így segíti az epehólyag optimális működését és az emésztést. Különösen ajánlott epeproblémák esetén, mivel támogatja a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só (ízlés szerint, lehetőség szerint kevesebb) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket mosd meg, hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd rövid ideig párold benne a sárgarépát és a fehérrépát, hogy kissé…
-
Epes diéta recept gőzölt zsírszegény sonkával tejföllel petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelel. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik az epehólyag megkímélését, miközben változatos és ízletes étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1/2 teáskanál őrölt kurkuma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – 1 dl csirkehúsleves (sómentes, házi készítésű) Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd kockákra, majd sózd, borsozd meg enyhén. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és…
-
Kímélő epe diéta recept gőzpárolt tőkehallal spenóttal és római salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségleves egy igazi kedvenc az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői miatt kíméletes a májhoz, miközben tápláló és laktató ételként szolgál. Ideális választás azoknak, akik egészséges, mégis ízletes fogást keresnek a májbarát étrendjükbe. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény húsleves alaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró kockákra vagy vékony csíkokra szeleteljük. 2. Egy lábasban felmelegítjük az…
-
Családi epe diéta recept tepsiben sült hekk zöldbabbal és paradicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség ragú tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a nehezen emészthető fűszerektől, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Emellett gyorsan elkészíthető, ami megkönnyíti a mindennapi étkezést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só (ízlés szerint, de mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apróra daraboljuk. 2. Egy mély serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta a finomra vágott…
-
Diétás vacsora gőzölt tojással póréhagymával és jégsalátával tepsiben sütve
Ez a könnyű és tápláló quinoasaláta tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és hozzájárul a máj egészségének megőrzéséhez, miközben frissítő és ízletes ételként szolgál. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka, felkockázva – 10-12 koktélparadicsom, félbevágva – 1 kis marék friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors egy csipetnyi Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg vízzel. 2. Tedd egy lábasba a quinoát és a vizet, majd forrald fel. 3. Csökkentsd a hőt, fedd le,…
-
Egészséges egytál epe diéta recept zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirke egytálétel, amely kíméli az epét és támogatja az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkből áll, így segít megelőzni az epekövek kialakulását és enyhíti az epehólyag-gyulladás tüneteit. Az egyszerű elkészítés mellett gyorsan elkészíthető, ideális napi étrendbe illesztésre. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sódmentes) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez – őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpirítjuk, amíg fehér nem lesz, ezután…
