-
Epe diéta recept ünnepi egytál csirkemell zellerszár koktélparadicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma segíti az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Egyszerű összetevői révén jól beilleszthető a diétába, és könnyen variálható az egyéni ízlés szerint. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 150 ml csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg, majd szeleteld fel…
-
Epedieta recept hekk gőzpárolva növényi tejszínnel salátával és kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a májra terhelő összetevőktől, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg és karikázd fel, a brokkolit szedd kisebb rózsákra, a cukkinit pedig vágd félkarikákra. 3. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add…
-
Epe diéta recept tojásos mángold leves görög joghurttal és paprikával
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldséges egytálétel, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és ideális az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalommal és gyulladáscsökkentő összetevőkkel segíti a máj és az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 nagyobb sárgarépa – 1 vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál őrölt kurkuma – Fél teáskanál frissen reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy bolti) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2.…
-
Epe diéta saláta recept gőzpárolt hallal petrezselyemgyökérrel és uborkával
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így kíméli az epeutakat, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megőrizni az epehólyag egészségét vagy éppen epekövesség után térnek vissza a megfelelő étrendhez. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (zsírmentes, házi készítésű) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 teáskanál szárított petrezselyem – 1…
-
Epedieta Recept Pisztranggal Cukkinivel Zellerszarral Es Oregano Fedo Alatt Parolva
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy segítsen az epehólyag működésének támogatásában és az emésztés megkönnyítésében. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői révén hozzájárul a tünetek enyhítéséhez, miközben ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy karikákra. 3.…
-
Epe diéta recept gőzölt hal fejes salátával és mángolddal egyszerűen
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kíméletes az emésztőrendszer számára, ugyanakkor gazdag vitaminszintben és rostokban. Célja, hogy segítse a gyulladás csökkentését és az emésztés támogatását, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy csirkehús alaplé (só és fűszerek nélkül) – 1 teáskanál friss petrezselyem – 1 teáskanál friss kapor – Sómentes vagy minimális só használata a diéta szabályai szerint Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, felkockázzuk: sárgarépát,…
-
Frissítő epe diéta saláta gőzölt tojással görög joghurttal és répával
Ez a könnyű zöldségkrémleves ideális választás az epediétában, mert alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag rostokban, amelyek támogatják az epehólyag egészségét. Emellett friss, természetes alapanyagokból készül, így segíti a szervezet méregtelenítését és az emésztőrendszer megnyugtatását. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt bors (opcionális) – Egy csipet szerecsendió (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket meghámozzuk, megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk…
-
Gyors epe diéta vacsora tepsiben sült főtt tojással és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkemell zöldséges párolt kuszkusszal, amely kíméli az epét és segíti az emésztést. Ideális választás azoknak, akik epebántalom után szeretnének egészségesen és változatosan étkezni, miközben elkerülik a puffadást és a gyulladást. A recept gyorsan elkészíthető, tápláló és ízletes. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 100 g kuszkusz – 1 evőkanál olívaolaj – Só (ízlés szerint, de mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1/2 citrom leve – 200 ml víz vagy alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes darabokra, majd sózd meg enyhén. 2.…
-
Epe diéta recept desszert zsírszegény sonkával kezdőknek könnyű főzelék
Ez a könnyű csirkeleves gazdag tápanyagokban, mégis alacsony zsírtartalmú és irritáló anyagoktól mentes, ezért kifejezetten alkalmas epediétában. Segít a gyomor és az epehólyag nyugtatásában, miközben ízletes és tápláló étel marad. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kisebb burgonya – 1 liter szűrt víz vagy zöldségalaplé (sómentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Ízlés szerint só (mértékkel) – Frissen őrölt fehér bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd apró kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk…
-
Könnyű epe diéta recept lazaccal reggelire görög joghurttal és paprikával
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediéta követőinek, hiszen gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető összetevőkből áll. Segít a máj regenerálódásában és támogatja az emésztőrendszer egészségét, miközben finom, friss ízeket kínál. Hozzávalók – 1 db közepes édesburgonya – 1 db közepes cukkini – 100 g friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só (ízlés szerint, lehet Himalája só) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. Az édesburgonyát meghámozzuk, felkockázzuk, majd enyhén sós vízben puhára főzzük (kb. 10-12 perc). 2. A cukkinit megmossuk, felkockázzuk, és egy serpenyőben, olívaolajon pár percig megpároljuk, hogy…
