-
Kímélő epe diéta reggeli csirkemelles karalábés cukkinis bazsalikomos recept
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői támogatják az epehólyag egészségét, miközben változatos ízekkel kényeztetik az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (kismértékben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, és vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. Sózd enyhén, és ha szeretnéd, borsozd meg. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd vékony csíkokra vagy szeletekre (cukkini,…
-
Epe diéta recept könnyű halas spenótos cukkinis ragus köret kókuszolajjal
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkből áll. Célja, hogy támogassa az epehólyag működését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fehér bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 dl víz vagy zöldségalaplé – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis kockákra vagy csíkokra, sózd, borsozd, majd tedd félre. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd szeleteld fel vékony…
-
Epe diéta leves csirkedarálthússal görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és tápanyagokban. A recept célja, hogy kíméletes legyen az epére, miközben változatos és ízletes ételt kínál, amely könnyen emészthető. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – 1 evőkanál petrezselyemzöld (friss vagy szárított) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a vöröshagymát apróra vágjuk,…
-
Epedieta Csirkemell Gőzölve Növényi Tejszínnel Zellerszárral Bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges recept kifejezetten az epediéta igényeihez igazodik, mentes a gyulladást fokozó összetevőktől és könnyen emészthető. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokból készül, amelyek elősegítik a bélflóra egyensúlyának helyreállítását és a gyomor nyugtatását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss spenót – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (lehetőleg jódozott vagy tengeri só) – 1 csipet őrölt kurkuma – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú, házi vagy kész, adalékanyag-mentes) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd kisebb darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben…
-
Gyors epe diéta desszert zsirszegyen sonkaval es sutotokkal
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, hogy kímélje az epehólyagot, miközben tápláló és ízletes étel legyen. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést, így hozzájárulhat a tünetek enyhítéséhez. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyforma darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és párold meg rajta az apróra vágott hagymát és fokhagymát. 3. Add hozzá a feldarabolt sárgarépát, fehérrépát,…
-
Epedieta recept gőzpárolt hekk leves görög joghurttal citromlével póréhagymával
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így kíméli az epehólyagot, miközben segít fenntartani az egészséges emésztést. Ideális választás azoknak, akik epekövesség vagy epehólyag-gyulladás után szeretnék helyreállítani étrendjüket. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 közepes burgonya – 1 kis zellergumó – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – Fél csokor petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fehér bors Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd egyforma, kisebb kockákra, hogy egyenletesen puhuljanak meg. 2. Egy nagyobb lábasban melegítsd fel az…
-
Kímélő epe diéta pulykás főétel gőzölt répa kápia paprikával
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított recept, amely segít a gyomor nyugtatásában és a szervezet regenerálódásában. Alacsony zsírtartalommal és egyszerű, könnyen emészthető alapanyagokkal készült, így támogatja a gyulladáscsökkentést és a bélflóra helyreállítását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz – Só (mértékkel) – Friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan megmossuk, majd nagyobb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megpucoljuk, és közepes méretű kockákra vágjuk. 3. Egy nagy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát,…
-
Ünnepi epe diéta leves sonkával spenóttal és répával tepsiben sütve
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kíméli az emésztőrendszert, miközben elegendő tápanyagot és folyadékot biztosít. Célja, hogy enyhítse a gyulladást és elősegítse a gyógyulást epediétában szenvedők számára, miközben megőrzi az ízek harmóniáját. Hozzávalók – 1 közepes csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó (vagy 2 szár zeller) – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál őrölt fekete bors – 1,5 liter víz – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket pucold meg, majd szeleteld fel vékony karikákra…
-
Epe Diéta Reggeli Zsírszegény Sonkával Mángolddal és Uborkával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egészséges, tápláló és kímélő étel, amely különösen alkalmas az epediétába illesztve. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, enyhe fűszerezésű fogás, amely támogatja az epehólyag egészségét és megkönnyíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd beletesszük az apróra vágott vöröshagymát, és üvegesre pároljuk. 3.…
-
Krémes lassúfőzött pulykadarált epe diéta vacsora görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló saláta kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít megőrizni a bélflóra egyensúlyát, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 1 közepes édesburgonya – 1 közepes cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg Himalája só vagy tengeri só) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd kockázd fel közepes méretű darabokra. 2. A cukkinit mosd meg és szeleteld fel vékony karikákra. 3. Egy gőzölő kosárban vagy párolóban párold…
