-
Egészséges epe diéta recept családi vacsorára hekk párolva zöldségekkel
Ez a zöldséges csirkeleves egy könnyen emészthető, tápláló fogás, amely kíméletes az emésztőrendszerhez. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag összetevői segítenek az emésztés támogatásában, miközben biztosítják a szervezet számára szükséges tápanyagokat. Kiváló választás az epediéta szabályainak betartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 marék zöldbab – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só (ízlés szerint) – friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd az olívaolajon párold üvegesre egy lábasban. 3. Add hozzá a csirkemellkockákat, és pár…
-
Gyors egészséges epe diéta recept csirkemellből görög joghurttal és salátával
Ez a zöldséges csirkeragu egy könnyű, tápláló és alacsony zsírtartalmú étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Az egyszerű alapanyagok és a zsírszegény elkészítési mód hozzájárulnak az epehólyag kíméléséhez, miközben ízletes és változatos fogást kínálnak. Ez a recept ideális választás, ha szeretnél egészségesen étkezni epeproblémák esetén is. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves (házi vagy natúr) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregano – egy marék friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés…
-
Epe diéta recept sonkás paradicsomos paprikás köret gyors párolással
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu, amely kimondottan az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag kímélését és az emésztés támogatását. Emellett változatos ízvilágával is hozzájárul a diéta élvezetesebbé tételéhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál szárított bazsalikom – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb, kb. 2 cm-es kockákra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd szeleteld karikákra vagy kisebb darabokra. 3.…
-
Krémes csirke darálthúsos epe diéta recept kímélő margarin salátával
Ez a csirkés-zöldséges quinoa saláta egy könnyű és tápláló étel, amely kíméletes az epére és a májra. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és támogatja az emésztést, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatosan étkezni epediéta mellett. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Fél citrom leve Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd kb. 15 perc alatt főzd meg sós vízben, amíg megpuhul, majd szűrd le és tedd félre. 2. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd meg enyhén, majd egy serpenyőben,…
-
Epe diéta saláta csirke darálthússal sütőtökkel és sárgarépával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges rizottó, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag kímélését és a megfelelő emésztést. Az egyszerű alapanyagok miatt könnyen elkészíthető hétköznapokon is. Hozzávalók – 1 csésze rizottó rizs (pl. arborio) – 1 közepes cukkini, apróra vágva – 1 közepes sárgarépa, reszelve – 1 kis fej hagyma, finomra vágva – 2 gerezd fokhagyma, zúzva – 3 csésze alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1/2 csésze reszelt parmezán sajt (elhagyható, vagy kevesebb mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez – só ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. Egy nagyobb serpenyőben…
-
Egészséges epe diéta recept reggelire párolt hal mángolddal és répával
Ez a könnyű zöldségkrémleves kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és könnyen emészthető. A friss zöldségek és az ízletes fűszerezés támogatja az epeműködést, miközben kíméli az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 db közepes cukkini – 1 db közepes sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csipet őrölt szerecsendió (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket megtisztítjuk, a cukkinit, sárgarépát és burgonyát felkockázzuk, a hagymát apróra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a hagymát,…
-
Egyszeru epe dieta recept blansirozott hal uborkaval es kaporral
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediétás étrend követői számára készült, amely segít a máj és az epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és csökkentik az epekövek kialakulásának kockázatát. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb édesburgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, és enyhén sózd meg. 2. A cukkinit, sárgarépát és édesburgonyát hámozd meg, majd vágd apró kockákra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel…
-
Egészséges epe diétás halas főétel sárgarépával és tejföllel
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét, miközben enyhe ízvilágával kíméli a gyomrot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 csokor friss petrezselyem – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (alacsony zsírtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellfilét megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát, zellert és burgonyát meghámozzuk, majd felkockázzuk.…
-
Egészséges epediéta saláta gőzölt tojással paradicsommal és zellerrel
Az alábbi recept egy könnyen emészthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású epediétás étel, amely segíti a máj regenerálódását és támogatja az emésztőrendszer egészségét. Az egyszerű, természetes alapanyagokból készült fogás ideális választás a májbarát étrendbe, hiszen alacsony zsírtartalommal és gyulladáscsökkentő összetevőkkel rendelkezik. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 dl víz vagy zöldség alaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd kevés olívaolajon, közepes lángon megpirítjuk, amíg enyhén aranybarna nem lesz. 2. A fokhagymát és…
-
Epedieta Reggeli Lassufozott Pulykamell Karalabe Spenot Es Novenyi Tejszinnel
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy kímélje az epehólyagot és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalma és gazdag rost- és vitaminforrása miatt ideális választás a diéta során. Emellett segít a szervezet méregtelenítésében és az általános közérzet javításában. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem – Ízlés szerint só (kis mennyiségben) és őrölt fekete bors Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, zellert, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk. A…
