-
Kímélő epe diétás sonkás cukkinis vacsora légkeveréses sütőben
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel rostban gazdag, alacsony zsírtartalmú és segíti az emésztést. A leves gyulladáscsökkentő hatású zöldségeket tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és elősegítik az epe áramlását. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Az olívaolajat közepes lángon hevítsd fel egy nagyobb fazékban. 2. Add hozzá az apróra…
-
Diétás lassú főzésű vacsora zsírszegény sonkával és zellerszárral
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladást csökkentő összetevőket tartalmaz. Segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét, miközben tápláló és ízletes étel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket (sárgarépát, cukkinit, karfiolt, burgonyát) alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd megpároljuk rajta a vöröshagymát és…
-
Epedieta Salata Fott Tojassal Tejfollel Petrezselyemmel Es Spenottal
Ez a könnyű, tápláló csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediétára szabott, alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból készül. Célja, hogy elősegítse az epehólyag működését, miközben ízletes és változatos ételt kínál. Az egyszerű elkészítésnek köszönhetően gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd meg enyhén, majd locsold meg a citromlével, és hagyd állni 10 percig. 2. A zöldségeket mosd meg, hámozd meg a sárgarépát és fehérrépát, majd vágd vékony hasábokra vagy karikákra.…
-
Egészséges epe diéta halas főzelék növényi tejszínnel és friss salátával
Ez a könnyű és tápláló csirkemell zöldséges quinoával remek választás epediétához, mert alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A recept segíti az epehólyag kímélését, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 csésze quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1/2 fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – fél citrom leve Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd kétszeres mennyiségű vízben főzd meg, amíg megpuhul, körülbelül 15 perc alatt. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben,…
-
Lazacos Epe Diéta Saláta Lassú Főzéssel Ünnepi Ízekkel
Ez az epediétás recept könnyen elkészíthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, melyek segítik az epehólyag és az emésztőrendszer optimális működését. Az egyszerű, mégis ízletes étel támogatja az epe termelését, és elősegíti a zsírok megfelelő lebontását, így kíméli a májat és az epét. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben az…
-
Hekk zeller répával és petrezselyemmel epe diétás vacsorára gőzpárolva
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1-2 ág friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket (sárgarépa, zeller, fehérrépa, cukkini) megtisztítjuk és…
-
Gyors epe diéta recept gőzölt tojással paprikával és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokból áll, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatos, mégis kímélő étrendet követni. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg,…
-
Gyors és Egészséges Epe Diéta Desszert Zsírszegény Sonkával és Zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, alacsony rost- és zsírtartalmú étel, amely kifejezetten az epediétában szenvedők számára készült. Az egyszerű összetevők és az enyhe fűszerezés segítenek a máj és az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartásában, miközben tápláló és ízletes fogást kínálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – egy csipet só – egy kevés friss petrezselyem – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra vagy apró kockákra. 3. Egy serpenyőben hevítsd…
-
Epedieta recept tepsis pisztranggal póréhagymával sárgarépával
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kíméli az epét, miközben magas rost- és vitamin tartalmával támogatja az emésztést és az általános egészséget. Alacsony zsírtartalma miatt ideális választás a diéta során, segít csökkenteni az epehólyag terhelését és elősegíti a gyulladások mérséklését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mérsékelt mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket mosd meg, hámozd meg, és vágd kisebb kockákra vagy szeletekre. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add…
-
Epe diétás halas ebéd recept gőzpárolt céklával spenóttal és snidlinggel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy 1/2 teáskanál szárított – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra, a zöldségeket…
