-
Gyors epe diéta tőkehal saláta koktélparadicsommal és snidlinggel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és ízletes csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeit szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőkkel segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben kellemesen tápláló fogásként szolgál. Tökéletes választás a diéta kezdeti szakaszában vagy az epeproblémák enyhítésére. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy csipet petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és vágd kisebb kockákra.…
-
Epe diéta recept párolt tojásos spenót mángold saláta gyerekbarát
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így támogatja az epehólyag működését és az emésztést. Egyszerű elkészíteni, mégis laktató és egészséges választás a diéta során. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 500 ml zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd az olívaolajon enyhén megpirítjuk egy nagyobb lábasban. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, felkockázzuk: a sárgarépát, cukkinit,…
-
Epe diéta recept tojásos reggeli zöldbabbal bazsalikommal könnyű vendégváró
Ez a könnyű csirke-zöldség stir fry egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely ideális az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető, miközben gazdag vitaminokban és rostokban, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1/2 kaliforniai paprika – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd vékony csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg, majd szeleteld fel vékony csíkokra vagy kockákra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd add hozzá a reszelt gyömbért, és párold egy…
-
Epe diéta recept tőkehallal kímélő köret tejföllel kápia paprikával
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, enyhén fűszerezett, alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Célja, hogy támogassa az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételt kínál, amely nem terheli meg az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és felkarikázzuk, a hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az…
-
Kímélő epe diéta saláta gőzölt tojással spenóttal és répával
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu egy kimondottan epediétás étrendre szabott étel, amely alacsony zsírtartalommal és könnyen emészthető összetevőkkel készül. Friss zöldségekkel és enyhe fűszerezéssel segíti a gyomor nyugalmát, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb petrezselyemgyökér – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml víz vagy alacsony sótartalmú zöldségalaplé – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágjuk kisebb, falatnyi darabokra. 2. A zöldségeket hámozzuk meg, majd kockázzuk fel apróbb darabokra. 3. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá a csirkemell darabokat, és enyhén pirítsuk meg. 4. Adjuk hozzá…
-
Epedieta recept tőkohallal sütőtökkel és tejfölös fejes salátával gyerekbarát köret
Ez a könnyen elkészíthető sült csirkemell zöldségágyon egy tápláló és ízletes fogás, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, glutén- és laktózmentes, így kíméli az epehólyagot és elősegíti az emésztést. Egyszerű összetevői révén gyorsan elkészíthető, mégis változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (lehetőleg tengeri só) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra (légkeveréses). 2. A csirkemelleket mossuk meg, töröljük szárazra, majd sózzuk, borsozzuk, és…
-
Epe diétás reggeli zsírszegény sonkával és blansírozott zöldségekkel nagy adagban
Ez a könnyen elkészíthető, glutén- és laktózmentes csirke-zöldség pörkölt kifejezetten az epediétában résztvevők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor tápláló étel, amely segít az epetermelés szabályozásában és a bélrendszer nyugtatásában. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 300 ml csirkehúsleves (sómentes vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd felkarikázzuk. A vöröshagymát apróra vágjuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd a vöröshagymát megdinszteljük, amíg…
-
Epedieta Receptek Vendegvaro Desszert Pulyka Daralthussal Cukkinivel
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és könnyen emészthető. A friss zöldségek és a könnyű fűszerezés segítik az epehólyag kímélését, miközben vitaminokban gazdag ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd az olívaolajon párold üvegesre egy lábasban. 2. A sárgarépát, fehérrépát és cukkinit hámozd meg, majd kockázd fel egyenletes darabokra. 3. Add hozzá a felaprított zöldségeket a hagymához,…
-
Tojásos céklás ragu petrezselyemmel és oregánóval epe diétához
Ez a könnyű, tápláló csirkés zöldségragu kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból készül. A recept célja, hogy ízletes, ugyanakkor a máj és epe működését kímélő ételt biztosítson, amely elősegíti a szervezet méregtelenítését és a jó közérzet fenntartását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, majd a cukkinit és…
-
Epe diéta recept ünnepi párolt halas cukkini zöldbab salátával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségpüré, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőkből áll. Célja, hogy megkönnyítse az epehólyag terhelését, miközben tápláló és ízletes ételt biztosít. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetétele támogatja az emésztést és a máj egészségét. Hozzávalók – 2 közepes méretű cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb krumpli (vagy édesburgonya) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit, sárgarépát és krumplit hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban forralj vizet, majd dobd bele a zöldségeket, és főzd őket puhára körülbelül 15-20 perc alatt. 3. Amíg a zöldségek főnek,…
