-
Gyors epe diéta desszert főtt tojással paradicsommal és zellerszárral
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető alapanyagokból áll, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatos, mégis kímélő étrendet követni. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes db uborka – 1 közepes db sárgarépa – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül és…
-
Krémes halas reggeli római salátával epe diétához könnyű olívaolajjal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült, így ideális választás az epehólyag problémákkal küzdők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, miközben ízletes és tápláló. Segít megőrizni az emésztőrendszer egészségét anélkül, hogy irritálná az epét. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé (kb. 300 g) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 teáskanál szárított bazsalikom vagy oregánó – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, majd sózd és borsozd enyhén. 2.…
-
Eredeti epe diéta recept pulykamelllel sütőtökkel és kímélő margarinnal
Ez az epediéta barát csirke-zöldség párolt rizssel egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kíméletes a máj és az epehólyag számára. Az egyszerű, természetes összetevők segítik az emésztést, miközben támogatják a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 bögre basmati rizs – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál őrölt kurkuma (opcionális) Elkészítés 1. A basmati rizst alaposan mosd át, majd főzd meg enyhén sós vízben a csomagoláson található utasítás szerint. 2. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra,…
-
Kímélő epe diéta recept párolt tojással petrezselyemmel és paradicsommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag és az emésztőrendszer egészségének megőrzését. Gyorsan elkészíthető, ideális akár ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes fej római saláta – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb uborka – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét ízlés szerint sózd meg, majd egy serpenyőben, olívaolaj nélkül, közepes hőfokon süsd meg mindkét oldalát, amíg átsül és szép aranybarna nem lesz. Ezután hagyd kihűlni és szeleteld fel vékony…
-
Epedieta recept csirkemelles egytal etel zoldbabbal es metelohagymaval
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag rostokban. Segít fenntartani az emésztőrendszer egészségét, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1/2 cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le hideg vízben, majd főzd meg sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. Ezután szűrd le, és hagyd hűlni. 2. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd át közepes lángon, amíg…
-
Epebarat Reggeli Fozott Pisztranggal Kokosolajjal Es Romain Salataval
Ez a könnyű zöldségalapú quinoa saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. A friss alapanyagok támogatják az emésztést és segítenek a máj méregtelenítő folyamataiban, miközben ízletes, tápláló ételt biztosítanak. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg alacsony nátriumtartalmú) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Alaposan öblítsd át a quinoát hideg víz alatt, majd tedd egy lábasba a 2 csésze vízzel. 2. Forrald fel, majd csökkentsd a hőt, és lefedve…
-
Egészséges epe diéta reggeli hekk spenót és zöldbab lassú főzéssel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés zöldségragu, amely kíméletes az epehólyagra és segíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják az epediétát, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd darabold fel kisebb, falatnyi részekre. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd…
-
Gyors Epe Diéta Lazac Főzelék Zöldbabbal Karalábéval Babérlevéllel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára lett szabva, hogy gyomorkímélő, mégis ízletes és tápláló fogást kínáljon. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői révén segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit és a sárgarépát tisztítsd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra vagy apró darabokra. 3. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra vágd.…
-
Gyors Epe Diéta Recept Tőkehalas Uborkás Spenótos Salátával
Ez a könnyű csirkehúsos zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétába illeszkedik, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Az étel támogatja az epeműködést, miközben ízletes és tápláló alternatívát nyújt a mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg és szeleteld fel egyenletes darabokra. 3. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és…
-
Epe diéta recept főtt tojással répa kápia paprika és oregánó lassú főzéssel
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges rizottó kifejezetten az epediéta elveihez igazodik, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Alacsony zsiradéktartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek segítenek megelőzni az epekövek kialakulását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 150 g rizs (fehér vagy hosszúszemű barna rizs) – 1 kisebb hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sárgarépát hámozd meg és karikázd fel, a brokkolit pedig szedd rózsáira. 2. Egy…
