-
Egészséges epe diéta köret főtt tojással és növényi tejszínnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta friss, tápláló és epediétába illeszthető étel, amely alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. Az ízletes zöldségek és a sovány hús kombinációja segít az emésztés támogatásában és a gyulladások csökkentésében. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 érett paradicsom – 50 g fejes saláta vagy jégsaláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem vagy kapor a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd sós vízben puhára főzzük vagy pároljuk, ezután kis csíkokra vagy kockákra vágjuk. 2. Az uborkát, sárgarépát és paradicsomot alaposan megmossuk,…
-
Egészséges Epediéta Desszert Pulykadarálthússal Céklával És Salátával
Ez a könnyű, tápláló zöldségragu kiváló választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkből áll. A recept segít fenntartani a máj egészségét és támogatja az epehólyag optimális működését, miközben friss, természetes ízekkel tölti meg az étkezést. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a cukkinit és a sárgarépát vágd fel vékony szeletekre, a brokkolit szedd kisebb rózsákra, a paradicsomot pedig kockázd fel. 2. Egy nagyobb serpenyőben…
-
Lazacos epe diéta vacsora lassú főzéssel petrezselyemgyökerrel és jégsalátával
Ez a frissítő és könnyen elkészíthető csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít a gyomor nyugtatásában, miközben támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy alacsony sótartalmú zöldségalaplé – 1 teáskanál só – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, kisebb kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert meghámozzuk, apró darabokra vágjuk. 3. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 4. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük,…
-
Gyors epe diéta recept pisztrángos kápia paprikás ragus salátával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, alacsony rost- és zsírtartalmú étel, amely ideális az epediétában szenvedők számára. Az egyszerű, mégis tápláló alapanyagok segítik az epehólyag kímélését, miközben megőrzik az ízek gazdagságát és az étkezés örömét. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 csipet só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg és szeleteld vékony karikákra vagy apró darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az…
-
Gyors epe diéta csirkemelles cékla karalábé petrezselymes desszert recept
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges recept kifejezetten az epediétához igazított, amely segít a máj egészségének megőrzésében és az emésztőrendszer támogatásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes az irritáló fűszerektől, így kíméletes a májhoz és elősegíti a regenerálódást. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, a cukkinit és a brokkolit mosd meg, majd vágd fel kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes…
-
Egyszerű gőzölt pulykamell saláta epe diétához mángolddal és petrezselyemgyökérrel
Ez a recept egy könnyű, ízletes zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető, így elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Ideális választás azoknak, akik szeretnék elkerülni a zsíros, nehéz ételeket. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl víz vagy zöldségalaplé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított bazsalikom vagy petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk,…
-
Epebarat Lassufosott Tojasos Salata Romain Petrezselyemmel Es Majorannaval
Ez a könnyű zöldségkrémleves kifejezetten az epediétában érintettek számára készült, hogy gyulladáscsökkentő, emésztést támogató összetevőket tartalmazzon. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így kíméletes a máj és az epehólyag működéséhez. Az egyszerű elkészítésnek köszönhetően gyorsan az asztalra kerül, miközben tápláló és ízletes. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit, brokkolit és fehérrépát kisebb darabokra, hogy könnyen…
-
Egészséges epe diéta recept főtt tojással karalábéval és görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves különösen alkalmas az epediétára, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és tápanyagokban. Segít a máj és az epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben hidratál és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és vágd apró kockákra vagy vékony szeletekre. 3. Egy nagyobb lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és párold meg rajta…
-
Epe diétás csirke darált húsos egytálétel spenóttal zellerszárral és citromlével
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kíméletes az emésztőrendszer számára, miközben tápláló és változatos ízeket kínál. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői miatt ideális választás epediétában, különösen a máj védelméhez és az emésztés elősegítéséhez. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 kávéskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkealaplé vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, majd hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd…
-
Epedieta Sonkas Paradicsomos Ragus Egyedenes Reggeli Light Joghurttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragú, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket vagy nehezen emészthető összetevőket, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket alaposan megmossuk, a cukkinit és a sárgarépát felkarikázzuk, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 3. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd közepes lángon megpirítjuk a csirkemell kockákat, amíg fehérek nem lesznek…
