-
Epesaláta recept zsírszegény sonkával cukkini paradicsom és citromlével
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag tápanyagokban. A recept segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben változatos és ízletes ételt kínál a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy natúr) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A hagymát aprítsd fel, és az olívaolajon párold üvegesre egy közepes lábasban. 3. Add hozzá a…
-
Gyors Epe Diéta Recept Vacsorára Párolt Hekk Répával és Salátával
Ez a könnyű csirke-zöldségragu egy tápláló és kímélő fogás, amely kifejezetten az epediéta elveit követi. Alacsony zsírtartalmával és gyulladáscsökkentő összetevőivel segíti az epeműködés támogatását, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint (kerülendő a túlzott sózás) – friss petrezselyem a díszítéshez – 150 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy bolti) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon megpirítjuk, amíg enyhén aranybarna nem lesz. 2. A fokhagymát és a gyömbért finomra aprítjuk,…
-
Egészséges epe diéta leves lazaccal karalábé répával snidlinggel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sószegény) – 1 evőkanál zabliszt vagy rizsliszt – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőfokon fehéredésig sütjük. 2. A zöldségeket megmossuk, a sárgarépát vékony karikákra, a cukkinit és brokkolit kisebb…
-
Epedieta Recept Vacsorara Gozolt Csirkemell Tejfollel Kapia Paprikaval
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához igazított recept, amely segít a máj és epehólyag optimális működésében. Alacsony zsírtartalma és gazdag rost- valamint vitaminforrása elősegíti az emésztést és a méregtelenítést, miközben kíméli az epeutakat. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 csokor friss petrezselyem – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy lábasban. 2. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát megtisztítjuk, majd kis kockákra vágjuk.…
-
Epediéta Vacsorára Gyors Csirke Darálthúsos Sütőtökös Főzelék Görög Joghurtos Citromlével
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag nyugalmát és az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sótlan, házi vagy bolti) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és karfiolt alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát megtisztítjuk, apróra vágjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a vöröshagymát és fokhagymát, és…
-
Epe diéta reggeli recept pulykamell sütőtök zellerszár babérlevél felhasználásával
Ez a könnyű zöldséges csirke egy tápláló és ízletes étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag működését, miközben változatos és egészséges fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy bolti) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket tisztítsd meg, majd vágd közepes méretű csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát, paprikát és…
-
Epe diéta saláta pisztránggal zöldbabbal és bazsalikommal egy edényben
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti a máj működését. Gazdag rostokban és vitaminokban, így támogatja az emésztést és az általános egészséget, miközben kíméli az epehólyagot. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes hőfokon felmelegítjük. 2. A vöröshagymát apróra vágjuk, majd az olajon üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a zúzott fokhagymát,…
-
Epedieta vacsora sonkaval spenottel zellerrel es tejfollel tepsiben sutve
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához igazított recept, amely kíméletes az epehólyagra és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalma és gazdag rost- valamint vitaminforrása hozzájárul a szervezet regenerálódásához és a gyulladások csökkentéséhez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy karikákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg benne a finomra vágott hagymát üvegesre. 3. Add hozzá…
-
Egészséges epe diéta recept tepsiben sült pisztráng zöldbabbal és salátával
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tele van rostokkal, melyek elősegítik az epehólyag egészségét. A recept gyorsan elkészíthető, és változatos ízekkel gazdagítja az étrendet anélkül, hogy irritálná az epeutakat. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit és…
-
Kímélő epe diéta recept tőkehallal és friss zöldségekkel párolva
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmának és gyulladáscsökkentő összetevőinek köszönhetően támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes burgonya – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékonyabb darabokra. 3. Egy nagyobb lábasban melegítsd az olívaolajat, és párold meg rajta…
