-
Epedieta vacsora pisztranggal blansirozott sutotokkal es romai salataval
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes az irritáló fűszerektől, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális, nagyon kevés) Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kb. 2 cm-es darabokra. 2. A vöröshagymát aprítsd finomra, a sárgarépát és cukkinit pedig hámozd meg (ha szükséges) és vágd vékony szeletekre…
-
Epedieta Reggeli Csirkemellel Porehagymaval Zoldbabbal Es Citromleval
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony rosttartalmú, ugyanakkor tápláló étel, amely kifejezetten az epediétára készült. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ideális választás a diéta korai szakaszában vagy epeműtét után. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb, egyenletes méretű kockákra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg (ha szükséges), majd szeleteld vékony karikákra vagy apró…
-
Epe diétás pisztrángos desszert görög joghurttal és római salátával
Az alábbi recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Segít minimalizálni az epehólyag és máj terhelését, miközben finom és változatos étkezést biztosít. Alacsony zsírtartalma és kímélő fűszerezése támogatja a gyulladáscsökkentést és az emésztőrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (kismértékben) – frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, kockára vagy csíkokra, majd enyhén sózd meg. 2. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát hámozd meg, és…
-
Pisztrángos epe diéta vacsora recept lassú főzéssel pénztárcabarát hozzávalókkal
Ez a könnyen elkészíthető csirkemelles zöldségpörkölt egy tápláló és alacsony zsírtartalmú fogás, amely kíméli az epehólyagot és elősegíti az emésztést. A recept kalóriaszegény, rostban gazdag, és mentes a nehezen emészthető zsíroktól, így ideális választás az epediétát követők számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 fehérrépa – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt pirospaprika – 1 teáskanál szárított bazsalikom – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz – 200 ml csirkehúsleves (sószegény) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a vöröshagymát aprítsd fel, a fokhagymát zúzd össze. 2.…
-
Kímélő Epe Diéta Recept Hekkkel Mángolddal Zellerrel és Kakukkfűvel
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek csökkentik az epekövek kialakulásának kockázatát. Emellett friss, természetes alapanyagokból készül, így tápláló és ízletes választás. Hozzávalók – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis karalábé – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 csokor friss petrezselyem – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma (opcionális) Elkészítés 1. Az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes hőmérsékleten felmelegítjük. 2. A megtisztított és finomra vágott…
-
Epedieta recept pulyka daralthussal maangolddal es tejszines parolt csaladi foetel
Ez a könnyű zöldségleves egy kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. A leves friss alapanyagokból készül, amelyek támogatják a máj és az epeműködés optimális működését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (só- és zsírmentes) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy lábasban. 2. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát megpucoljuk, felkockázzuk, majd hozzáadjuk a hagymákhoz. 3.…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt tojással tejföllel és kápia paprikával
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkeragu zöldségekkel, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Az egyszerű, természetes összetevők használata miatt ideális választás azok számára, akik epebántalmakkal küzdenek, és szeretnék elkerülni a puffadást vagy gyulladást kiváltó ételeket. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkealaplé (vagy víz) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpároljuk, amíg fehéredni nem kezd. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit apró darabokra vágjuk,…
-
Diétás epebarát saláta főtt tojással sütőtökkel és petrezselyemgyökérrel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bíró étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a máj terhelésének csökkentésében, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb édesburgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy boltban kapható) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és édesburgonyát meghámozzuk, majd kis kockákra vágjuk. 3. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a fokhagymát, és…
-
Reggeli epe diéta recept krémes pisztránggal céklával és póréhagymával
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A recept segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és folyadékpótlást. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a sárgarépát és a burgonyát meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes hőfokon felmelegítjük, és rövid ideig dinszteljük benne a sárgarépát. 3. Hozzáadjuk a cukkinit, karfiolt és burgonyát, majd felöntjük a zöldségalaplével.…
-
Epe diétás sonkás karalábés reggeli gőzölve citromhéjjal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkemelles zöldségpörkölt ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Az étel könnyen emészthető, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 piros kaliforniai paprika – 200 g paradicsomkonzerv (sűrített, cukormentes) – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd a csirkemellkockákat közepes lángon…
