-
Könnyű epe diéta recept főtt csirkemell tejfölös snidlinges salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag működését és csökkenti a panaszokat. Ideális választás mindennapi fogyasztásra, hiszen támogatja a máj és az epe egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd darabold fel…
-
Laktató epe diéta recept lassú főzésben hal mángold spenót babérlevél alapanyaggal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkből áll, így segít megőrizni az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Kíméletes, mégis ízletes fogás azok számára, akik az epeproblémák miatt speciális étrendet követnek. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (zsírszegény, házi vagy boltban kapható) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, majd egy serpenyőben, az olívaolajon enyhén…
-
Epe diétás pisztrángos desszert lassú főzéssel kezdőknek bazsalikommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag működését, miközben kellemes ízélményt nyújt. Ideális választás azoknak, akik szeretnék kímélni az emésztőrendszerüket, miközben változatosan táplálkoznak. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg sótlan) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan megmossuk, majd felkockázzuk. 2. A hagymát és a fokhagymát megtisztítjuk, finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat közepes hőfokon felmelegítjük, majd megdinszteljük rajta a hagymát és a fokhagymát,…
-
Epe Diéta Recept Pisztránggal Gőzölve Karalábéval és Bazsalikommal
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsos zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalma és magas rost- valamint vitamin- és ásványianyag-tartalma segíti az emésztést és a májműködés támogatását, miközben kíméli az epét és az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb karalábé – 1 kisebb cukkini – 1 közepes fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy sómentes zöldségalaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékony csíkokra vagy apró…
-
Epebarat csaladi halfozelek kimeromargarin mangold es zellerszar felhasznalasaval
Ez a könnyű csirkés zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, amely során fontos a zsírszegény, könnyen emészthető ételek fogyasztása. A recept segít megőrizni a máj és epe egészségét, miközben gazdag vitaminokban és rostokban. Ideális választás egy tápláló, mégis kímélő ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert hámozd meg,…
-
Könnyű epe diéta saláta sonkával kápia paprikával és fejes salátával
Ez a könnyű csirkeleves tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes. Gyorsan elkészíthető, segíti az emésztést, és támogatja az epehólyag működését, miközben kíméli a májat és az epét. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1,5 liter víz vagy alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, majd karikázd fel a sárgarépát és a fehérrépát, a hagymát aprítsd finomra, a fokhagymát zúzd össze. 3. Egy nagyobb lábasban…
-
Epe diéta recept csirkemelles zöldbablevessel tepsiben sütve felnőtteknek
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. Segít a máj és az epehólyag megkímélésében, miközben támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Egy tápláló, mégis kímélő étel, amely könnyen beilleszthető a diétába. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és felkockázzuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát,…
-
Epe diéta recept főzött csirke darálthúsos sütőtökös póréhagymás saláta
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségalapú étel, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így elősegíti az epehólyag egészséges működését, miközben tápláló és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát hámozd meg, majd aprítsd finomra. 2. A cukkinit, sárgarépát és burgonyát mosd meg, hámozd meg, majd kockázd…
-
Egyszerű gőzölt hekkes zöldségleves epe diétához görög joghurttal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalommal és könnyen emészthető alapanyagokkal segíti a máj és az epe működését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml natúr csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – friss petrezselyem a díszítéshez – só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a hagymát és fokhagymát üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a csirkemellet,…
-
Könnyű epe diéta saláta sonkával uborkával répával és petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel segít csökkenteni az epés panaszokat és támogatja az emésztőrendszer egészségét. A recept egyszerűen elkészíthető, és tele van friss, gyulladáscsökkentő alapanyagokkal, amelyek elősegítik az epehólyag optimális működését. Hozzávalók – 1 közepes uborka – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az uborkát, sárgarépát és cukkinit alaposan mosd meg, majd reszeld le nagyobb lyukú reszelőn. 2. A petrezselymet finomra vágd fel. 3. Egy tálban keverd össze a reszelt zöldségeket a…
