-
Epe diéta csirkedarálthúsból gőzölve paradicsommal és kakukkfűvel
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és tápanyagokban. Segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében, miközben támogatja az emésztést és a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis zeller gumó – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 liter víz vagy natúr zöldségalaplé – 1 teáskanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, és vágd fel kisebb kockákra vagy szeletekre. 3. Egy nagyobb lábasban melegítsd fel az olívaolajat,…
-
Epebarat reggeli sonkaval potyeghagmaval koktelparadicsommal es petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen emészthető, kímélő zöldségalapú leves, amely kifejezetten az epediéta igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartását, miközben ízletes és tápláló étel. Ideális választás azoknak, akik az epediéta szabályai szerint szeretnének étkezni, de nem akarnak lemondani a változatos ízekről. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sós, enyhén fűszerezett, zsírszegény) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg és kockázd fel egyforma méretű darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá a zöldségeket,…
-
Epebarat pulykamel leves zoldbabbal cukkinivel es kaporral diétás recept
Ez a recept egy könnyen emészthető, gluténmentes zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális mindennapi étkezésekhez is. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 nagy sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes édesburgonya – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1/2 teáskanál kurkuma – só ízlés szerint (lehetőleg Himalája só vagy tengeri só) – friss petrezselyem a díszítéshez – 250 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a cukkinit, sárgarépát…
-
Egészséges epe diéta recept pulyka darálthússal és kápia paprikával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőivel támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatos, mégis kímélő étkezést tartani. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk, a brokkolit rózsáira szedjük. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes hőfokon felmelegítjük, majd hozzáadjuk…
-
Epe diéta recept reggelire pulyka darálthússal és zöldségekkel főzve
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves ideális választás az epediétába illesztve, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és könnyen emészthető. A recept segít a máj és epe működésének támogatásában, miközben bőséges vitamin- és ásványianyag-forrást biztosít. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé (bőr nélkül) – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és szeleteld fel vékony csíkokra vagy kockákra. 3. Egy nagy fazékban melegítsd fel az olívaolajat,…
-
Egészséges epe diéta recept kímélő párolt hekk zellerszár mángold tejföllel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel kifejezetten az epediétára szabott, amely során fontos a zsírszegény, könnyen emészthető ételek fogyasztása. A recept alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és laktató, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 100 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – friss petrezselyem a tálaláshoz (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát…
-
Epe diéta recept Gőzölt sonkás karalábé zellerszár babérlevéllel ünnepi köretként
Ez a könnyű csirke-zöldség egytálétel kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag tápanyagokban. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, miközben támogatja az epehólyag egészségét és a máj működését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – 1 teáskanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd fel kisebb, egyenletes darabokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel kisebb darabokra. 3. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd…
-
Egészséges epe diéta vacsora zsírszegény sonkával és növényi tejszínnel
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és könnyen emészthető. Segít támogatni az epehólyag működését, miközben kíméli az emésztőrendszert és hozzájárul a szervezet méregtelenítéséhez. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a finomra vágott vöröshagymát és fokhagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Beleöntjük a zöldségalaplevet,…
-
Krémes gőzölt pulykamell epe diétás ebéd római salátával és zellerszárral
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és támogatja az epehólyag működését. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, ugyanakkor tápláló és ízletes, így segít fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet. Hozzávalók – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej karalábé – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit, burgonyát és karalábét kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra…
-
Epedieta desszert gőzölt hal római fejes salátával és majoránnával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldséges csirkenyakleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait követi. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti a máj, valamint az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes étel marad. Hozzávalók – 500 g csirkenyak (vagy csont nélküli csirkemell, ha nem áll rendelkezésre nyak) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 közepes burgonya – 1 kis póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – 1 babérlevél – friss petrezselyem a tálaláshoz – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkenyakokat alaposan megmossuk, majd egy nagyobb fazékba tesszük, felöntjük 1,5 liter hideg vízzel.…
