-
Epedieta recept gyerekbarat tokehalas desszert sargarepa petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető sült csirke zöldségekkel recept ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz. A friss zöldségek segítik az emésztést, míg a sovány csirkehús megfelelő fehérjeforrás a gyógyulási folyamat támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 2. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd szeletekre vagy csíkokra. Sózd meg enyhén, és szórd meg az oregánóval. 3. A zöldségeket mosd meg, a…
-
Krémes Cékla Csirkemell Reggeli Epe Diétához Tejföllel és Petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és bővelkedik rostokban, amelyek elősegítik az emésztést és a máj egészségének megőrzését. A leves friss zöldségekből készül, így támogatja a méregtelenítést és hozzájárul a szervezet optimális működéséhez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 liter zöldségalaplé (alacsony nátriumtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (korlátozott mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, fehérrépát és brokkolit tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és enyhén pirítsd meg benne a finomra vágott…
-
Egyszerű lassú főzésű pisztrángos desszert epe diétához görög joghurttal
Ez a könnyű csirkés zöldségragu kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült, így gyomorkímélő, könnyen emészthető és tápláló étel. Alacsony zsírtartalma és enyhe fűszerezése segíti a gyomor nyugtatását, miközben vitaminokban és rostokban gazdag. Ideális választás az epés problémákkal küzdők számára, akik szeretnének változatosan és egészségesen étkezni. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál finomra vágott petrezselyem – 1 teáskanál köménymag (őrölt) – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – 1 dl víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpirítjuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit…
-
Epe diéta recept egyszerű gőzpárolt pulykamell körettel kápia paprikával
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő alapanyagokat tartalmaz. A recept célja, hogy támogassa az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos ételt kínál. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis marék friss petrezselyem – 1 evőkanál citromlé – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg vízben, majd főzd készre sós vízben, kb. 15 perc alatt, majd szűrd le és tedd félre hűlni. 2. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd,…
-
Epes diétás köret tepsiben sült zsírszegény sonkával és friss bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, jól emészthető összetevőkből áll. Friss zöldségekkel és sovány fehérjével támogatja a máj regenerálódását és az emésztőrendszer megkímélését. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék bébispenót – Fél citrom leve – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd meg enyhén, majd gőzöld meg vagy süsd meg kevés olívaolajon, amíg átsül és puha nem lesz. 2. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg, majd reszeld le vagy szeleteld vékony csíkokra. 3. A bébispenótot alaposan mosd…
-
Epe Diéta Recept Gőzölt Pulykamelles Leves Mángolddal Petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Egészséges és tápláló étel, amely támogatja az epehólyag működését és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb padlizsán – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 ml csirkehúsleves (sószegény) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sóval és borssal enyhén fűszerezzük. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a finomra vágott fokhagymát, és…
-
Epe Diéta Recept Gőzölt Pulykamell Cukkini és Petrezselyem Ebédhez
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu egy kiváló választás az epediétában, mert alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. A recept egyszerű, természetes alapanyagokra épül, amelyek elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírok könnyebb emésztését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – fél citrom leve – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát összezúzzuk. 3. Az olívaolajat…
-
Egészséges epe diéta recept zsírszegény sonkával és zöldségekkel ragus jelleggel
Az alábbi recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételt biztosítanak. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd sózd és borsozd enyhén. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a cukkinit és a sárgarépát szeleteld vékony karikákra vagy…
-
Frissítő epe diéta saláta csirkedarálthússal görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, és segíti a bélflóra regenerálódását. Alacsony zsírtartalmú, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így ideális választás az epediétát követők számára. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fehérrépa – 1 kis karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy enyhe csirkehúsleves (zsírmentes) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mossuk meg, majd kockázzuk fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozzuk meg és vágjuk apró kockákra vagy vékony szeletekre. 3. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá a…
-
Epedieta recept pisztranggal zellerszarral es sargarepapaval fedo alatt parolva
Ez a könnyű zöldségkrémleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segít a máj méregtelenítésében. A friss zöldségek gazdag rostforrások, amelyek támogatják az emésztést, miközben nem terhelik meg az epehólyagot. Ez a recept gyorsan elkészíthető, és változatosan variálható. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy nagyon enyhe sózású) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel egyforma méretű darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az…
