-
Epepárolt halsaláta póréhagymás sárgarépával és kakukkfűvel felnőtteknek
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag rostokban. Az egyszerű fűszerezés és a friss alapanyagok támogatják az epehólyag egészségét és elősegítik az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 2 közepes sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregano – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk, majd felcsíkozzuk vagy felkarikázzuk.…
-
Epedieta Tojasos Leves Kapia Paprikaval Porhagyma Es Kaporral Egyedenes Keszitessel
Ez a könnyű csirkeragu tökéletes választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás. A recept célja, hogy kímélje az epehólyagot és a májat, miközben biztosítja a szükséges fehérjét és vitaminokat a szervezet számára. Egyszerű alapanyagokból készül, így könnyen beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sószegény) – 1 evőkanál natúr joghurt – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt édeskömény vagy friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis kockákra, a sárgarépát…
-
Epe diéta köret gőzölt tojással céklával és növényi tejszínnel fedő alatt párolva
Ez a laktóz- és gluténmentes csirkeragu zöldségekkel egy könnyen emészthető, tápláló étel, amely kíméletes az emésztőrendszerhez. Ideális választás az epediéta során, mivel segít csökkenteni a gyulladást és támogatja az epehólyag működését, miközben ízletes és változatos fogást kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd a csirkemellkockákat közepes lángon megpirítjuk, amíg fehérek nem lesznek. 3. Hozzáadjuk a felvágott zöldségeket, és…
-
Kímélő epe diéta saláta pisztránggal és kápia paprikával recept
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelő alapanyagokat tartalmaz. Segít enyhíteni az epehólyag- és májproblémák tüneteit, miközben támogatja az emésztést és a szervezet méregtelenítését. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zeller, burgonya) hámozd meg, majd apró kockákra vagy…
-
Könnyű epe diéta recept pulykamelles tejfölös paprikás raguval desszertként
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a máj terhelésének csökkentésében, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Az egyszerű elkészítés miatt ideális mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér Elkészítés 1. A csirkemellet megtisztítjuk, majd vékony szeletekre vágjuk. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén megpirítjuk a csirkemellet, sóval és borssal enyhén fűszerezve, majd félretesszük. 3.…
-
Egészséges epe diéta recept blansírozott hekk koktélparadicsommal és póréhagymával
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, de gazdag fehérjében és rostokban. Az egyszerű, természetes alapanyagok elősegítik az emésztést és csökkentik a máj terhelését, miközben finom és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál őrölt kurkuma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát apróra szeleteljük. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a hagymát és fokhagymát, és…
-
Epe diéta desszert főtt tojással zöldségekkel vendégváró recept
Ez a könnyű és tápláló zöldséges csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és a megfelelő emésztést. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes fogás, amely változatosabbá teszi az étrendet. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított bazsalikom vagy oregánó Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra…
-
Epe diéta recept lassú főzésű tőkehalas zelleres céklás salátával
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben rostokban gazdag összetevői támogatják az emésztést és a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb burgonya – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és rövid ideig megpároljuk rajta a sárgarépát és a fehérrépát. 3. Hozzáadjuk a burgonyát és…
-
Egészséges epe diéta reggeli recept hekkből zöldbabbal és joghurttal
Ez a könnyű zöldborsókrémleves friss, természetes összetevőkből készül, amelyek kíméletesek az emésztőrendszerre, és jól illeszkednek az epediétába. A recept célja, hogy tápláló, mégis gyomorkímélő ételt kínáljon, amely elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma miatt különösen előnyös az epebetegek számára. Hozzávalók – 500 g friss vagy fagyasztott zöldborsó – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kisebb vöröshagyma – 700 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A vöröshagymát aprítsd fel, majd az olívaolajon párold üvegesre egy lábosban. 2. Add hozzá a felkockázott sárgarépát és burgonyát, majd keverd össze. 3. Öntsd rá a zöldségalaplevet,…
-
Epe diéta recept hekk mángold sütőtök metélőhagyma vendégváró főzelék
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves kifejezetten az epediétára szabott recept, amely segít csökkenteni a gyomorsav-termelést és támogatja az emésztőrendszer nyugalmát. A recept glutén- és laktózmentes, valamint alacsony zsírtartalmú, így kíméletes választás reflux vagy gyomorégés esetén. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy sótlan zöldségalaplé – 1 teáskanál só (opcionális, kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát, zellert és cukkinit megpucoljuk, majd kockákra vágjuk. 3. Egy nagy lábasban az olívaolajat közepes…
