-
Kímélő epe diéta saláta párolt hallal zöldbabbal paradicsommal és bazsalikommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő alapanyagokat használ, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Egyszerű elkészíteni, és jól variálható a szezonális zöldségekkel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só és bors ízlés szerint – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel.…
-
Epes Diéta Recept Köret Zsírszegény Sonkával Növényi Tejszínnel
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu egy ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag fehérjében és rostokban. A zöldségek és a sovány hús kombinációja segíti az epehólyag tehermentesítését, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Egyszerű elkészíthetősége miatt akár hétköznapokra is ajánlott. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyemzöld Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel,…
-
Laktató epe diéta leves lazaccal és görög joghurttal alacsony zsírral
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. Az egyszerű fűszerezés és a friss alapanyagok elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes alma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 teáskanál méz – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit alaposan megmossuk, majd vékony csíkokra szeleteljük vagy lereszeljük. 2. A sárgarépát meghámozzuk, majd ugyancsak vékony csíkokra vagy reszelőn lereszeljük. 3. Az almát megmossuk, magházát eltávolítjuk, és vékony csíkokra szeleteljük. 4.…
-
Epe diéta recept reggelire párolt hekk cukkinivel és sárgarépával
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta friss, természetes alapanyagokból készül, amelyek kíméletesek az epehólyagra. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így elősegíti az epe optimális működését és az emésztést. Emellett gyorsan elkészíthető, ezért ideális mindennapi étrendbe illesztve. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, sózd és borsozd enyhén, majd süsd meg egy serpenyőben olívaolaj nélkül, vagy párold puhára. 2. Amíg a hús sül, hámozd meg és reszeld le a sárgarépát,…
-
Kímélő epe diéta reggeli pulyka darálthús paradicsom paprikával
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítenek a máj és epe optimális működésében, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 közepes fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, a cukkinit és sárgarépát vékony szeletekre, a brokkolit pedig kisebb rózsákra szedd szét. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az aprított fokhagymát és a…
-
Epe diéta recept könnyű gőzölt tojással görög joghurttal és paprikával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, így a máj és epehólyag egészségének megőrzését támogatja. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a nehezen emészthető összetevőktől, ami segíti az emésztést és csökkenti az epehólyag terhelését. Hozzávalók – 300 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra vagy csíkokra, sózd és borsozd meg enyhén. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel…
-
Epe diéta recept főtt tojással párolt sárgarépával póréhagymával és kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségalapú étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti a máj egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 evőkanál friss citromlé – 2 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. 2. Vágd a cukkinit, sárgarépát, fehérrépát és brokkolit egyenletesen kisebb darabokra…
-
Epe diéta recept ünnepi gőzölt saláta főtt tojással petrezselyemmel
Az epediéta során különösen fontos a máj és az epe egészségének megőrzése, ezért érdemes könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő és méregtelenítő hatású ételeket fogyasztani. Ez a zöldséges csirkeragu recept kíméletes, alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az epeműködést és elősegítik az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 200 g brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 dl zsírszegény csirkealaplé vagy víz – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk,…
-
Epe diéta leves pulyka darálthússal és koktélparadicsommal felnőtteknek
Ez a könnyű csirkemell zöldséges körettel ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. A recept segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló ételt biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet vékony szeletekre vagy csíkokra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd félretesszük. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit megmossuk, a répát vékony karikákra, a cukkinit és brokkolit kisebb darabokra vágjuk. 3. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az…
-
Krémes pulykamelles epe diéta desszert zöldbabbal és fejes salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu ideális választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben tápláló és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit meghámozzuk, majd felkarikázzuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd közepes lángon…
