-
Epe diéta recept ünnepi reggeli gőzölt tojással spenóttal és póréhagymával
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Az alacsony zsírtartalom és a friss zöldségek használata ideálissá teszi a diéta szempontjából. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó vagy 2 szár zeller – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves alaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. A sárgarépát és a…
-
Epegondokhoz Friss Római Salátás Gőzölt Csirke Darálthús Recept
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztőrendszer nyugtatását, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megőrizni májuk és epehólyagjuk egészségét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint (max. kevés) – frissen őrölt bors ízlés szerint (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra vágjuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az…
-
Egészséges epe diéta leves pulyka darálthússal és görög joghurttal
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Kíméletes az epehólyagra, elősegíti az emésztést, miközben fontos vitaminokkal és rostokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és rövid ideig megpároljuk rajta a sárgarépát és a fehérrépát. 3. Hozzáadjuk a többi zöldséget, majd felöntjük a vízzel vagy alaplével. 4. Sózzuk…
-
Epedieta Reggeli Csirkedaralhussal Sutotokkel Es Koktelparadicsommal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétába foglalt étrendhez, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Az egyszerű, természetes összetevők segítenek megőrizni az epehólyag egészségét, miközben támogatják az emésztést és a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy natúr) – 100 ml zsírszegény tejföl – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit felkarikázzuk, a vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát…
-
Egészséges epe diétás desszert zsírszegény sonkával és céklával tepsiben sütve
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban. Segít az emésztés támogatásában, miközben kíméli az epehólyagot. Egyszerű alapanyagokból készül, így könnyen beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sótlan) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, és vágd fel kisebb darabokra. 2. A karfiolt szedd rózsáira, a póréhagymát vékony karikákra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Epedieta recept fott tojassal paradicsommal es uborkaval pazar ebeddel
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz. Segíti az emésztést, támogatja az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál szárított petrezselyem – 1,5 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Só nagyon kevés, opcionális Elkészítés 1. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, karalábé, cukkini) alaposan megmossuk, majd kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát…
-
Egyszerű epe diéta leves tojással paprika salátával és metélőhagymával
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, ízletes zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a cukkinit és a sárgarépát pedig hámozd meg, majd szeleteld vékony…
-
Epe diéta recept ünnepi tepsis sonkás póréhagymás céklaköret citromlével
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméletes az epehólyagra, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Alacsony zsírtartalma segíti az emésztést, és támogatja az epehólyag egészséges működését. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, így ideális hétköznapi étkezéshez epediétában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 150 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel közepes méretű darabokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg,…
-
Epe Diéta Recept Blansírozott Hekkkel Növényi Tejszínnel és Friss Salátával
Az epediéta során fontos, hogy olyan ételeket válasszunk, amelyek támogatják az epehólyag működését, elősegítik az emésztést, és minimalizálják a gyulladást. Ez a könnyű, zöldséges csirkeragu tökéletes választás, mert alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás, amely nem terheli meg az epét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 150 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb, kockákra vagy csíkokra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra,…
-
Egyszerű epe diéta recept csirkés egytál étel kakukkfűvel és zöldségekkel
Ez a könnyű csirkehúsos zöldségragu tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept egyszerű, változatos és tápláló, segít a gyomor és epehólyag kímélésében, miközben ízletes marad. Ideális azok számára, akik egészséges és gyulladáscsökkentő étrendet keresnek. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint (max. kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez – 150 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az…
