-
Epedieta recept csaladinek tojasos ragus leves reppa cekla es citromleves alapjan
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. A recept főként sovány fehérjéket és zöldségeket tartalmaz, amelyek elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben kímélik az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a…
-
Epe diéta recept reggelire hekk zellerszár saláta és babérlevél felhasználásával
Ez a recept egy könnyű, tápláló étel, amely kifejezetten az epediétához igazított alapanyagokat tartalmaz. Célja, hogy gyulladáscsökkentő, májbarát összetevőkkel támogassa az epehólyag és az emésztőrendszer egészségét, miközben ízletes és könnyen elkészíthető marad. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sódiummentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy karikákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát pucold meg, majd finomra aprítsd. 3. Egy közepes méretű lábasban melegítsd fel az…
-
Diétás vacsora lazaccal karalábéval kápia paprikával és görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az emésztést és csökkentik az epehólyagra nehezedő terhelést. Emellett gyorsan elkészíthető, így a mindennapokban is könnyen beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd fel kisebb, egyenletes darabokra. 2. A zöldségeket mosd meg, majd a cukkinit és a sárgarépát szeleteld fel, a brokkolit szedd kisebb rózsákra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Egyszeru epediéta fotelek zsirszegeny sonkaval es pagrolo zoldsegekkel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes fogás. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és segít a máj kímélésében, miközben elegendő rostot és vitaminokat biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes paprika – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregano vagy bazsalikom – 100 ml csirkehúsleves (sószegény) vagy víz Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel kb. 2×2 cm-es darabokra, sózd, borsozd, majd tedd félre. 2. A zöldségeket mosd meg, a…
-
Epe diéta recept könnyű köret csirkedarálthússal és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel kifejezetten az epediétához igazított, hogy elősegítse az epehólyag egészségét és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú alapanyagokból készül, így támogatja a zsírok lebontását, miközben változatos tápanyagokat biztosít. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és ideális mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 közepes vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, és vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A zöldségeket mosd meg, a cukkinit és a sárgarépát szeleteld fel vékony karikákra, a vöröshagymát aprítsd…
-
Egészséges epe diéta recept zsírszegény sonkával és párolt zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és segíti az emésztést. Gyorsan elkészíthető, friss alapanyagokból áll, amelyek támogatják a máj és az epehólyag egészségét. Ez a recept tökéletes mindennapi étkezéshez, amely elősegíti a szervezet méregtelenítését és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 1 közepes uborka – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cékla – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál citromlé – 1 teáskanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az uborkát alaposan mosd meg, majd vékony szeletekre vagy kockákra vágd. 2. A sárgarépát és a céklát hámozd meg, majd reszeld…
-
Epe diétás csirkemell gőzpárolva tejfölös répa paradicsom bazsalikommal
Ez a csirkés-zöldséges quinoa recept könnyen elkészíthető, tápláló és kímélő az emésztőrendszer számára, így ideális választás epediétához. A benne található összetevők támogatják a máj és az epehólyag működését, miközben serkentik az epe áramlását és elősegítik az emésztést. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan mossuk át hideg víz alatt, majd főzzük meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul, majd szűrjük le. 2. A csirkemellet vágjuk kis kockákra vagy csíkokra,…
-
Gyors Epe Diéta Recept Lazaccal Zöldségekkel És Növényi Tejszínnel
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Segít a máj regenerálódásában, miközben kíméletes a gyomorhoz és az emésztőrendszerhez. Egyszerű elkészíthetősége miatt mindennapi étrendbe könnyen beilleszthető. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (mértékkel) – 1,5 liter víz – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékony csíkokra vagy apró…
-
Epe diéta recept könnyű párolt csirkemell salátával és bazsalikommal
Ez a könnyű csirkeleves az epediéta szellemében készült, amely támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, miközben gazdag zöldségekben és fehérjében, így ideális választás a diéta során. A recept egyszerű és gyorsan elkészíthető, tökéletes egy könnyed, mégis tápláló étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 db közepes sárgarépa – 1 db közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Egy kevés őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg,…
-
Epe diéta recept könnyű párolt halas köret jégsalátával répával és citromhéjjal
Ez a könnyű csirke-zöldség párolt körettel recept ideális választás azok számára, akik epediétát követnek. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat használ, amelyek segítik a máj regenerálódását és nem terhelik túl az emésztőrendszert. A friss zöldségek és a sovány csirke együttesen tápláló, mégis kímélő ételt eredményeznek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 100 g brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket alaposan mosd meg, majd szeleteld fel vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit és a brokkolit szintén mosd meg, és…
