-
Epe diétás ünnepi vacsora hekk céklával póréhagymával és tejföllel
Ez a könnyen elkészíthető sült csirke édesburgonyával egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Az édesburgonya rostban és antioxidánsokban gazdag, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így segíti a szervezet regenerálódását és az emésztőrendszer egészségének megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 300 g édesburgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss rozmaring (vagy szárított) – 1 gerezd fokhagyma – só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – frissen őrölt bors (opcionális) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra. 2. Az édesburgonyát hámozd meg, majd vágd egyenletes kockákra. Tedd egy sütőpapírral bélelt tepsibe. 3. Locsold meg az édesburgonyát az olívaolajjal, szórd…
-
Egyszerű párolt halas epe diéta recept sütőtökkel és sárgarépával
Ez a könnyű csirkeleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag működését. A recept alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló, így segít az emésztési problémák enyhítésében és a szervezet regenerálódásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej zeller – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál őrölt fekete bors – 1,5 liter víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és zellert vékony karikákra, a hagymát apróra vágjuk,…
-
Egyszerű gőzölt epe diéta köret tojással petrezselyemgyökérrel és répával
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zeller szár – 1 közepes burgonya – 1 kis vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra, majd kevés olívaolajon enyhén pirítsd meg egy nagyobb lábasban. 2. Hámozd meg és szeleteld fel a sárgarépát, fehérrépát, burgonyát, valamint a zellerszárat és a vöröshagymát. 3. Add hozzá a zöldségeket…
-
Epes diétás pisztrángleves családi adag paprikával és majoránnával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és a gyomorbarát összetevők segítik az epehólyag egészségének megőrzését. Egy ízletes és tápláló étel, amely támogatja az emésztést és csökkenti az epeköves panaszokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd az olívaolajon közepes lángon enyhén megpirítjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit kis darabokra vágjuk, és hozzáadjuk a csirkéhez.…
-
Epe diéta recept könnyű párolt lazaccal karalábé zeller snidlinggel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és könnyű összetevői segítik az epehólyag működését, miközben fontos vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak a szervezet számára. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát, és pár percig dinszteljük. 3. Felöntjük a zöldségalaplével, és közepes lángon, lefedve főzzük körülbelül 15 percig, amíg a…
-
Epe diéta recept lassú főzésű reggeli főtt tojással karalábéval és céklával
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítenek a máj regenerálódásában és az epehólyag működésének támogatásában. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál őrölt fekete bors – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékony csíkokra vagy kockákra. 3. Egy nagyobb fazékban melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá…
-
Egyszerű epe diéta saláta pulyka darálthússal sütőtökkel és snidlinggel
Ez az epediétás recept könnyű, tápláló, és kifejezetten az epehólyag egészségét támogatja. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek az emésztés javításában és az epehólyag működésének optimalizálásában. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb édesburgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd kevés olívaolajon, közepes lángon megpirítjuk, sóval ízesítjük. 2. A sárgarépát, cukkinit és édesburgonyát meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajon megpároljuk a fokhagymát, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és puhára főzzük, időnként…
-
Laktató epe diéta recept gőzpárolt hal kápia paprikával céklával oregánóval
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, így alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató. A receptben használt alapanyagok támogatják az epehólyag működését, miközben segítik az emésztést és csökkentik a gyulladást. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes vöröshagyma – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy boltban kapható) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk és…
-
Egészséges epe diéta vacsora párolt tőkehallal zellerrel és paprikával
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Segíti az emésztést, miközben kellemesen laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy csirkehús alaplé (sótlan) – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd az olívaolajon, közepes lángon enyhén megpirítjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, feldaraboljuk: a sárgarépát és karalábét vékony karikákra, a cukkinit…
-
Diétás epebarát tőkehal leves kókuszolajjal salátával és majoránnával
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető. Segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában, miközben frissít és hidratál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 ág friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, fehérrépát és vöröshagymát hámozd meg és kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg rajta a vöröshagymát és a fokhagymát,…
