-
Epedieta Tokehalas Raguleves Kokosolajjal Romai Salattal Babervellel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta friss, tápláló és alacsony zsírtartalmú fogás, amely kifejezetten az epediétás étrendhez igazodik. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben rostban és vitaminokban gazdag, így hozzájárul a jó emésztéshez és az általános közérzet javításához. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej fejes saláta – 1/2 kígyóuborka – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, vízben vagy gőz felett puhára főzzük, majd kis darabokra szedjük. 2. A sárgarépát megpucoljuk és vékony szeletekre vagy reszeljük. 3. A fejes salátát megmossuk, majd csíkokra tépkedjük. 4.…
-
Epe diéta saláta recept főtt hekk paradicsom paprikával oregánóval
Az epediéta során kiemelten fontos az emésztőrendszer nyugtatása és a gyulladások csökkentése, ezért olyan ételeket érdemes választani, amelyek könnyen emészthetők és gyulladáscsökkentő hatásúak. Ez a sütőtökös csirkeragu nemcsak finom, hanem kíméletes a gyomorhoz, gazdag vitaminokban és rostokban, amelyek támogatják a bélflóra egészségét és segítik az optimális emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 300 g sütőtök – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint (max. kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sütőtököt és a sárgarépát hámozd meg, majd szintén kockázd fel. 2.…
-
Egyszerű Epe Diéta Recept Tőkehallal Zellerszárral És Sütőtökkel
Az alábbi epediéta recept egy könnyű, tápláló csirkemelles zöldséges egytálétel, amely kíméli az emésztőrendszert, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Alacsony zsírtartalmú alapanyagai és gyulladáscsökkentő összetevői segítik a gyomor-bélrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint (mértékkel) – 1 csipet őrölt fekete bors (opcionális) – 200 ml víz vagy enyhe zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. Mossuk meg és hámozzuk meg a zöldségeket, majd kockázd fel őket egyforma méretű darabokra. 3. Egy nagyobb serpenyőben hevítsd…
-
Epedieta Ebéd Pisztráng Tejföllel Fejes Salátával és Paprikával Gyerekbarát
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető. Az étel segíti az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló fogásként szolgál a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 150 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a cukkinit, sárgarépát és brokkolit megtisztítjuk és kisebb darabokra szeljük. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk az…
-
Krémes csirke darálthúsos ragú mángolddal és koktélparadicsommal epe diétához
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségpüré, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az emésztés támogatásában, miközben kíméli az epehólyagot. Egyszerűen elkészíthető és változatosan fogyasztható. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit, karfiolt és burgonyát kisebb darabokra, hogy gyorsabban megfőjenek. 3. Egy lábasban melegítsd fel az…
-
Epe diéta recept ünnepi főétel lazaccal és könnyű növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segít az epehólyag és az epeutak terhelésének csökkentésében. Emellett változatos tápanyagokat biztosít, amelyek támogatják a bélműködést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A…
-
Epedieta Vacsora Recept Fott Tojassal Zellerrel Petrezselyemmel es Metelohagymaval
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat anélkül, hogy megterhelné az epehólyagot. Alacsony zsírtartalma miatt könnyen emészthető, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr zöldségalaplé – Só (ízlés szerint, lehetőleg sóhelyettesítő) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra vagy apró…
-
Krémes epe diéta sonkás mángold raguban görög joghurttal és oregánóval
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban, amelyek segítik a máj regenerálódását és az emésztést. Emellett gluténmentes és adalékanyagoktól mentes, így kíméletes a szervezet számára. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 csipet őrölt fekete bors – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, majd vágd hasonló méretű darabokra. 3. Az olívaolajat hevítsd fel egy serpenyőben, majd add…
-
Epedieta Reggeli Sonkaval Sargarepakkal Sototokkel Es Bazsalikommal Gozolve
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az emésztőrendszer megnyugtatásában, miközben elegendő fehérjét biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (kizárólag jódozott, mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd meg enyhén, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül és szép aranybarna lesz. 2. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg, majd vékony csíkokra vagy apró kockákra vágd. 3. Egy nagy tálban…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Főtt Tojással Répával Céklával és Tejföllel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediétában, mivel magas tápanyagtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és alacsony zsírtartalmú. Friss, könnyen emészthető alapanyagokból áll, amelyek segítik az emésztőrendszer nyugalmát és hozzájárulnak a máj egészségének megőrzéséhez. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 citrom leve – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le hideg vízzel, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. Szűrd le, és tedd félre hűlni. 2. A csirkemellet…
