-
Laktató epe diéta ebéd lassú főzésben hekk zeller citromhéjjal
Ez a könnyű, tápláló zöldségkrémleves kifejezetten az epediétára lett tervezve, hogy gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőkkel támogassa a máj működését. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői hozzájárulnak a szervezet méregtelenítéséhez és a máj egészségének megőrzéséhez. Emellett az egyszerű elkészítés miatt könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sótlan, vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a cukkinit, sárgarépát és fehérrépát hámozd meg, és…
-
Gyors epe diéta tojásos póréhagymás ragus főétel kímélő margarinral
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta tökéletes választás azok számára, akik epediétát követnek. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és a zsírbontást. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 100 g jégsaláta vagy római saláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg teljesen átsül és aranybarna lesz (kb. 8-10 perc). Ezután hagyd kihűlni, majd szeleteld fel vékony csíkokra. 2.…
-
Epedieta recept sonkas kapia paprika zoldbab kapros tejfollel csaladnak
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon recept ideális választás az epediétában résztvevők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és könnyen emészthető, így kíméli az epehólyagot, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. A friss zöldségek és a sovány hús kombinációja segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, sózd és borsozd enyhén, majd tedd…
-
Epe diéta vacsora főtt tojással paradicsommal és római salátával citromhéjjal
Ez a könnyű csirke-zöldségpörkölt kifejezetten az epediétához igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és rostokat a szervezet számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 db cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt pirospaprika – só, ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy mély serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpároljuk rajta az apróra vágott hagymát és a fokhagymát üvegesre. 3.…
-
Epedieta Sonkaragus Raguleves Olivaolajjal Romaisalattaval
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló quinoa-zöldség saláta tökéletes választás az epediétát követők számára. Gluténmentes és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét, miközben friss ízekkel és vitaminokkal látják el a szervezetet. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 2 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál friss citromlé – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Alaposan öblítsd át a quinoát hideg víz alatt, majd tedd egy lábasba a 2 csésze vízzel. 2. Forrald fel, majd csökkentsd a hőt…
-
Lazacos epe diéta desszert lassú főzésben könnyű lágy ízekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel egy ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és rostokban, amelyek támogatják a máj és epe egészségét. Az egyszerű összetevők pedig segítenek elkerülni az epére káros hatásokat. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb cukkini – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megmossuk és feldaraboljuk: a sárgarépát karikára, a brokkolit kisebb rózsákra, a cukkinit pedig félkarikákra.…
-
Epe diéta recept pulykamell spenót sárgarépa és kakukkfű gőzpárolva
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragut mutat be, amely ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epeműködés támogatásában anélkül, hogy irritálná az epeutakat. Emellett gyorsan elkészíthető, így akár hétköznap is könnyen beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só (ízlés szerint, mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel kisebb, falatnyi darabokra. 2. A hagymát és fokhagymát finomra vágd,…
-
Epe diéta recept desszert csirkés répás növényi tejszínes párolt finomság kezdőknek
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa recept kifejezetten az epediétára lett kialakítva, figyelembe véve az epehólyag egészséges működését támogató alapelveket. Alacsony zsírtartalma és magas rost- valamint fehérjetartalma segíti az emésztést, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 dl quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csipet szárított oregánó vagy petrezselyem Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük, majd kétszeres mennyiségű sós vízben puhára főzzük (kb. 15 perc). 2. A csirkemellet…
-
Epedieta vacsora recept tokecal ceklaval spenottal es novenyi tejszinnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból áll. Gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek segítik az emésztőrendszer egészséges működését, miközben kímélik az epehólyagot. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 dl csirkehúsleves (zsírszegény, házi vagy boltban kapható) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket hámozd meg és szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá…
-
Epe diéta recept zsírszegény sonkával görög joghurtos római salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és gyulladáscsökkentő hatású étel, amely ideális választás az epediétát követők számára. Gazdag rostokban, vitaminokban és fehérjében, miközben alacsony a zsírtartalma, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át hideg vízben, majd főzd meg sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. Szűrd le, és tedd félre. 2. A csirkemellet kockázd…
