-
Epedieta Tojasos Tejfolos Zellerszarlasztalt Desszert Recept Hogyha
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétában. Alacsony zsírtartalma és magas rost- és fehérjetartalma segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és könnyen emészthető étel. Ideális azok számára, akik szeretnék csökkenteni a zsírfogyasztást, de nem akarnak lemondani a változatos, laktató ételekről. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 g paradicsomkonzerv (vagy friss paradicsom aprítva) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor petrezselyem a díszítéshez – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A…
-
Ünnepi epe diéta recept pisztránggal spenóttal céklával és növényi tejszínnel
Az epediétás töltött paprika egy könnyű, mégis tápláló étel, amely kíméli az epehólyagot és az emésztőrendszert. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik az epe megfelelő működését, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 4 közepes méretű kaliforniai paprika – 250 g darált pulykahús – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 g főtt barna rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál pirospaprika (édes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A paprikákat megmossuk, majd óvatosan levágjuk a tetejüket, és eltávolítjuk a magokat. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk, a sárgarépát lereszeljük. 3. Egy serpenyőben az…
-
Epe diéta recept gyors gőzpárolt tojás krémes növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az epeműködést és elősegíti az emésztést. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és változatos étel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér (elhagyható) – egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, felkockázzuk, és egy tálba tesszük. Sózzuk, borsozzuk, majd félretesszük.…
-
Epe diéta vacsora lazaccal tejfölös petrezselymes raguban ünnepi recept
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kifejezetten az epediéta szempontjait szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag működését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Egyszerű elkészíthetősége miatt akár hétköznapokra is tökéletes választás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (kb. 150 g/db) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd szeleteld fel vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit tisztítsd meg,…
-
Laktató epe diéta reggeli hekk római salátával karalábéval és snidlinggel
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára van szabva, hogy segítse az epehólyag egészségének megőrzését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a nehezen emészthető összetevőktől, így támogatja az emésztést és csökkenti a hasfájást. Emellett egyszerűen elkészíthető, ideális hétköznapi vacsorának vagy ebédnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csapott teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál friss vagy szárított petrezselyem – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves vagy víz (sószegény) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi…
-
Egészséges epe diéta recept zsírszegény sonkával tepsiben sütve
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétában résztvevők számára. Alacsony zsírtartalommal és könnyen emészthető összetevőkkel segíti az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben változatos ízélményt nyújt. A recept egyszerűen elkészíthető, ideális akár hétköznapi, akár diétás étkezésekhez. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk. 3.…
-
Egészséges epe diéta recept zsírszegény sonkás zöldbabos főzelékhez
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu egy kiváló választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőkből áll. A recept támogatja az epehólyag működését, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – egy marék apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és vágd kisebb kockákra. 2. A répákat és a cukkinit hámozd meg, majd vágd hasonló méretű darabokra.…
-
Epe diéta recept ebédre zsírszegény sonkával friss zöldségekkel és olívaolajjal
Ez a frissítő és tápláló zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú, és gazdag rostokban. Segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában, miközben ízletes módon biztosítja a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 1 db közepes sárgarépa – 1 db közepes cukkini – 1 db fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit kisebb kockákra vágjuk. 2. A brokkolit és a karfiolt rózsáira szedjük, majd kisebb darabokra törjük. 3. Egy lábasban…
-
Epedieta Recept Pulykamell Fedo Alatti Parolt Romain Salata Repaval
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel egy remek választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít elkerülni a májra és epehólyagra nehezedő terhelést, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát apróra vágjuk, a sárgarépát vékony karikákra, a cukkinit kisebb kockákra, a brokkolit kis rózsákra szedjük. 3.…
-
Egészséges epediéta halleves római salátával petrezselyemgyökerrel metélőhagymával
Ez a könnyű, tápláló saláta kifejezetten az epediétához készült, ahol fontos az alacsony zsírtartalom és a gyulladáscsökkentő összetevők használata. A recept friss zöldségeket és könnyen emészthető fehérjéket kombinál, amelyek segítik a máj regenerálódását és támogatják az emésztőrendszer egészségét. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 db közepes méretű uborka – 1 db közepes méretű sárgarépa – 50 g bébispenót – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, zsiradék nélkül, grillen vagy serpenyőben átsütjük, majd szeletekre vágjuk. 2. Az uborkát megmossuk és vékony szeletekre vágjuk, a sárgarépát meghámozzuk, majd reszeljük vagy vékony…
