-
Laktató epe diéta ebéd zsírszegény sonkával és párolt zellerrel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában résztvevők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és tápanyagokban. Az egyszerű hozzávalók és az egészséges elkészítési mód segítenek az epehólyag-barát étrend betartásában, miközben megőrzik az étel laktató jellegét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy zöldségalaplé – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy közepes lábasban felmelegítjük…
-
Diétás Reggeli Epebarát Pisztráng Tepsiben Mángolddal és Uborkával
Ez a recept egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású édesburgonya krémleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Az alapanyagok alacsony zsírtartalmúak, gazdagok rostokban és vitaminokban, így elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését és a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 500 g édesburgonya – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 700 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Fél teáskanál őrölt gyömbér – Só ízlés szerint (lehetőleg kevesebb) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az édesburgonyát, sárgarépát és fehérrépát hámozd meg, majd kockázd fel közepes méretű darabokra. 2. A hagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az…
-
Epe diéta recept családi gőzölt leves főtt tojással zöldbabbal és snidlinggel
Ez a krémes, zöldséges csirkeragu könnyen elkészíthető, tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat tartalmaz, így elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény tejföl (vagy tejföl helyettesítő) – 1 teáskanál kukoricakeményítő – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd apró kockákra vágjuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az…
-
Epe diéta recept családi tepsis hekk görög joghurttal és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kimondottan az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalma és enyhe fűszerezése segít a máj kímélésében, miközben gazdag rostokban és vitaminokban, ami hozzájárul az emésztés támogatásához és a szervezet regenerálódásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej karalábé – 1 marék zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – só (kis mennyiségben) – friss petrezselyem – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk és apró, egyforma darabokra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk…
-
Egészséges epe diétás csirkemelles cukkini saláta recept egyszerűen
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétára szabott recept, amely segít csökkenteni a máj és epehólyag terhelését. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői támogatják a szervezet regenerálódását, miközben kellemes, ízletes ételként szolgálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves – 2 db közepes sárgarépa – 1 db fehérrépa – 1 kisebb zeller szár – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és…
-
Epedietas vacsora recept sonkaval cékla koktélparadicsommal tepsiben sütve
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu friss zöldségekkel és enyhe fűszerezéssel remek választás az epediétában. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag vitaminokban, így támogatja a máj és az epehólyag egészségét. A recept egyszerűen variálható a szezonális zöldségekkel, így mindig változatos és tápláló marad. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál őrölt fekete bors – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát vékony karikákra, a cukkinit és a brokkolit kisebb darabokra szedjük. 2. Egy…
-
Epedieta Desszert Sonkaval Es Repapurevel Lassu Fozessel Felnott Izlesre
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség párolt quinoa recept egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 50 g quinoa – 1 evőkanál olívaolaj – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem (ízlés szerint) – Fél citrom leve Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át folyó víz alatt, majd főzd puhára enyhén sós vízben körülbelül 15 perc alatt. 2. A csirkemellet szeleteld vékony csíkokra, sózd meg enyhén, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg…
-
Egészséges Epe Diéta Vacsora Tőkehal Gőzpárolt Mángolddal És Petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára lett kialakítva, figyelembe véve az epebarát összetevők használatát. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető, így segíti az epeműködés támogatását és csökkenti a kellemetlen tüneteket. Ideális választás lehet mindennapi fogyasztásra, amikor valami egészséges, mégis ízletes ételre vágyunk. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kisebb fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú, zsírszegény) Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk,…
-
Epebarat Tokehalas Ragus Leves Paprika Majoranna Es Romai Salata Felhasznalassal
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség párolt rizssel recept kifejezetten az epediétára szabott, amely segíti az epehólyag kímélését és az emésztés megkönnyítését. A benne található alapanyagok alacsony zsírtartalmúak, rostban gazdagok, és támogatják az epehólyag egészséges működését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 marék friss spenót – 1 bögre barna rizs – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (kerülendő a túlzott sózás) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 citrom leve (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd főzd meg enyhén sós vízben a csomagoláson található utasítás szerint. 2. A csirkemellfilét szeleteld fel…
-
Egészséges epe diéta desszert pulykamell uborka petrezselyem metélőhagymával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta, amely kifejezetten az epediétát követők számára készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít fenntartani a gyomor nyugalmát, miközben ízletes és laktató étkezést biztosít. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só (csak kis mennyiségben, ízlés szerint) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd főzd meg enyhén sós vízben körülbelül 15 perc alatt, amíg megpuhul, majd szűrd le és tedd félre. 2. A csirkemellet szeleteld kis kockákra, sózd meg enyhén,…
