-
Epedieta Receptek Tokehalas Spenotos Karalabes Salata Kezdoknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétához igazított, így segíti az epehólyag működését és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják a máj és az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb póréhagyma (fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, és vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd karikázd vagy aprítsd fel egyenletes méretű darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd az…
-
Egészséges epe diéta saláta csirke darálthússal és növényi tejszínnel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított, így segít a máj terhelésének csökkentésében, miközben tápláló és ízletes fogás. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma támogatja az emésztést, valamint elősegíti a szervezet méregtelenítését. Egyszerű elkészíthetősége miatt a mindennapi étrendbe könnyen beilleszthető. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál őrölt gyömbér – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 500 ml csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy natúr) – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg,…
-
Epe diétás halas saláta paradicsom paprikával bazsalikommal és olívaolajjal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így segíti az epehólyag működését és támogatja az emésztést. Könnyen variálható, és gyorsan elkészíthető, ideális egy egészséges étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 600 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát, a cukkinit és a brokkolit pedig darabold kisebb darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat,…
-
Epedieta Pulykamell Celka Es Romaisalata Nagyadag Csaladi Recept
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoasaláta kiváló választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető étel. A quinoa és a zöldségek támogatják az epehólyag egészségét, míg a csirkemell sovány fehérjeforrásként szolgál, amely elősegíti a megfelelő tápanyagbevitelt anélkül, hogy megterhelné az emésztőrendszert. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1/2 kígyóuborka – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem vagy kapor ízlés szerint – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen facsart citromlé (1 evőkanál) Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át folyó víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul és a víz…
-
Epe diéta recept egészséges tojásos cukkinis zellerköret tejföllel
Ez a könnyű, tápláló zöldségkrémleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így gyomorkímélő összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalma és enyhén fűszerezett ízvilága segít az emésztőrendszer nyugtatásában, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 500 ml zöldségalaplé (sómentes vagy nagyon enyhén sózott) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Ízlés szerint friss őrölt fehér bors Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát hámozd meg, majd kockázd fel egyforma darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és ha használod, enyhén pirítsd meg rajta a zúzott fokhagymát. 3. Add hozzá a feldarabolt…
-
Epediétás Vacsora Tojással Répával Majoránnával Fedő Alatt Párolva
Ez a könnyen elkészíthető, ízletes csirkeleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkkel. A recept segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben tápláló és laktató ételt biztosít a gyógyulási időszak alatt. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy sómentes zöldségalaplé – Fél teáskanál só – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megtisztítjuk, kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket meghámozzuk, felkarikázzuk vagy apró kockákra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és üvegesre pároljuk.…
-
Epe diéta recept pulykamelles zöldbabos paprikás köret légkeveréses sütőben
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik a máj és epe működésének támogatását, miközben változatos, ízletes étkezést biztosítanak. Gyorsan elkészíthető, így ideális mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy szárított – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy nagyobb serpenyőben. 3. Hozzáadjuk…
-
Krémes lazac ragus epe diétás reggeli friss paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek támogatják az epehólyag működését és segítik a gyomor nyugtatását. Ideális választás lehet a diétás étrendbe, hiszen egyszerű, mégis ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 szál zeller – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk és apró kockákra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd…
-
Epebarat vacsora pulyka daralthusbol mangolddal es romai salataval
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás. Friss zöldségekkel és sovány csirkemellel készül, amelyek elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 150 ml alacsony zsírtartalmú csirkealaplé vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit moss meg, majd darabold fel kisebb…
-
Krémes halas vacsora epe diétához kókuszolajjal petrezselyemgyökérrel és kápia paprikával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és kíméletes az epehólyagra. A friss zöldségek és a sovány csirkemell kombinációja támogatja az emésztést és segít az epehólyag optimális működésében. Egyszerű elkészíthetősége miatt hétköznapokra is tökéletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1/2 teáskanál őrölt kurkuma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, kb. 2 cm-es…
