-
Epe diéta reggeli recept gőzölt tojással görög joghurttal és mángolddal
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segít elkerülni az epehólyag terhelését, miközben vitaminokban és rostokban gazdag. Tökéletes választás azok számára, akik epeproblémák után szeretnének egészségesen étkezni. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál natúr joghurt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes csíkokra vagy kockákra. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és közepes lángon süsd meg a…
-
Gyors epediéta vacsora zsírszegény sonkával növényi tejszínnel és friss salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediétához igazított, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőkkel. Célja, hogy segítse az epehólyag működését és elősegítse az emésztést, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd, borsozd enyhén. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemellet közepes lángon, mindkét oldalát kb. 5-6 percig, amíg…
-
Egészséges epe diéta leves tojással cukkinivel és céklával alacsony zsirral
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. A friss zöldségek és a sovány csirkehús kombinációja támogatja az epehólyag egészségét, miközben tápláló és ízletes fogást biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes paradicsom – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevésbé sós) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg és szeleteld vékony karikákra, a cukkinit és a paradicsomot kockázd fel, a…
-
Epedieta Csirkes Desszert Tepsiben Sutve Gyors Kezdoknek
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétában résztvevők számára készült. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői elősegítik az epehólyag egészséges működését, miközben tápláló és ízletes ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és párold meg benne a finomra vágott fokhagymát és gyömbért 1-2 percig. 3. Add…
-
Epe Diéta Recept Lassú Főzésű Pulykadarált Leves Kakukkfűvel és Zöldségekkel
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely ideális az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes fogás, amely támogatja az epehólyag egészségét és segít megelőzni az epekövek kialakulását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (zsírmentes) – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel kisebb darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát és a cukkinit pedig vágd kockákra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel…
-
Kímélő epe diéta reggeli pulyka darálthússal zöldségekkel gőzpárolva
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediétában résztvevők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Friss zöldségekkel és egy egyszerű, természetes öntettel készül, amely nem terheli meg az epét, ugyanakkor finom és laktató étel. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej jégsaláta – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan mosd meg, majd vékony csíkokra vagy reszeld le finomra. 2. A jégsalátát tépkedd kisebb darabokra, és tedd egy nagy tálba.…
-
Epe diéta vacsora recept pulyka darálthússal zellerrel és petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és tele van friss, rostban gazdag zöldségekkel. Az étel egyszerűen elkészíthető, mégis tápláló, így segíti az epés problémák megelőzését és a bélrendszer egészségének megőrzését. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, és kevés olívaolajon, közepes lángon megpirítjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit, brokkolit és burgonyát megtisztítjuk, kisebb darabokra vágjuk. 3.…
-
Kímélő epe diéta saláta főtt csirkemellel görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony rost- és zsírtartalmú csirkemell zöldségpürével, amely ideális választás az epediéta követői számára. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Emellett gyorsan elkészíthető, így a diéta mellett is könnyen beilleszthető a mindennapokba. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 2 sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kicsit sózd meg, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat közepes lángon, amíg átsülnek, körülbelül 6-8 perc oldalanként. 2. A sárgarépát, burgonyát és cukkinit hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 3. Tedd a…
-
Epedieta Csirkemelles Desszert Tepsiben Sutve Novenyi Tejszinnel Es Paprikaval
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta friss, egészséges alapanyagokból készül, amelyek kíméletesek az epére és az emésztőrendszerre. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így támogatja az epehólyag működését és segít elkerülni az epekövek kialakulását. Az egyszerű fűszerezés és a könnyű elkészítés miatt kiváló választás az epediétába illesztve. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej jégsaláta – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet enyhén sózd meg, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd át közepes hőfokon, amíg teljesen átsül, majd hagyd kihűlni. 2. Az uborkát és a…
-
Epedieta recept könnyű köret főtt tojással görög joghurttal és zellerszárral
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirke-zöldség párolt tál, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető ételek kombinációjával támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony szeletekre vagy kockákra, sózd és borsozd enyhén. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit és a brokkolit pedig darabold kisebb,…
