-
Epedieta reggeli recept pulykamell celba zoldbab es bazsalikommal csaladinak
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben kellemes, ízletes megoldást nyújt az emésztés támogatására. Hozzávalók – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa, felkockázva – 1 közepes cukkini, felkockázva – 1 közepes burgonya, felkockázva – 1 kis fej brokkoli, rózsáira szedve – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 2 gerezd fokhagyma, finomra vágva – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Egy nagy lábasban melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon. 2. Add hozzá a finomra vágott fokhagymát és gyömbért, majd párold 1-2 percig,…
-
Epe diéta recept reggelire gőzölt tojás cukkinivel sütőtökkel és kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz olyan összetevőket, amelyek irritálhatnák az epehólyagot vagy az emésztőrendszert. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatos, mégis kímélő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mérsékelten) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2.…
-
Epedieta Csirkemelles Leves Cukkinivel Sutott Sutotokkel Es Citromlevel
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, így segíti az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben fontos tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kis petrezselyemgyökér – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor friss petrezselyem – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát, zellert és petrezselyemgyökeret karikákra, a hagymát apróra vágjuk. 3. Egy…
-
Egészséges epe diéta recept pisztránggal és friss salátával tepsiben sütve
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, melynek célja az epehólyag kímélése és az emésztés támogatása. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így hozzájárul az epekövek megelőzéséhez és a máj egészségéhez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, zellert, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az…
-
Epe diéta recept főtt tojással répával babérlevéllel gyerekbarát ebéd
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben kíméli az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 marék friss spenótlevél – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A vöröshagymát tisztítsd meg, majd aprítsd finomra. 2. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát hámozd meg, majd kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon,…
-
Epe diéta recept csirkés ragus saláta kímélő margarin paradicsom póréhagyma bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel rostokban és fehérjében gazdag, miközben alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. A recept segít megőrizni az emésztőrendszer nyugalmát, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 100 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só (ízlés szerint) – friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsük le, majd kétszeres mennyiségű vízben főzzük puhára, kb. 15 perc alatt. 2. A csirkemellfilét sózzuk meg, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süssük át közepes hőfokon, amíg teljesen átsül, majd…
-
Epedieta leves zsirszegeny sonkaval tejfollel es zellerszarral gyerekbarat modon
Ez a csirkehúsos zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú étel. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben gazdag vitaminokban és rostokban, amelyek támogatják az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy csirkehúsleves (zsírmentes, házi készítésű) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megtisztítjuk, kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket meghámozzuk, majd felkockázzuk vagy apróra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat közepes hőfokon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott…
-
Friss gőzölt halas zelleres paradicsomos saláta epe diétához gyorsan
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediétára lett szabva. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői révén támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos fogást kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – 200 ml csirkehúsleves (sószegény) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel apró darabokra. 3. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat,…
-
Epedieta recept lazaccal petrezselyemgyokérrel és tejföllel blansírozva
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Az egyszerű alapanyagokból készült étel támogatja az epehólyag működését, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml csirkehúsleves (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy kis marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sárgarépát karikázd fel, a brokkolit szedd rózsáira, a cukkinit pedig szeleteld fel. 2. Egy nagyobb serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Könnyű epe diéta desszert főtt tojással görög joghurttal és petrezselyemmel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétának megfelelő alapanyagokból készült, hogy elősegítse az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírok könnyebb emésztését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja a kellemetlen panaszok csökkentését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – Fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd a reszelt gyömbérrel és a citromlével meglocsoljuk, és 10 percig pácoljuk.…
