-
Epebarat Reggeli Egytalas Tokehalas Diétás Recept Petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségleves ideális választás az epediétát követők számára, mert alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló. A friss zöldségek és a sovány csirkehús elősegítik az emésztést és támogatják az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter csirkehúsleves alaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd apró darabokra: a sárgarépát, fehérrépát és zellert kockázd fel,…
-
Egészséges epe diéta saláta pisztránggal spenóttal és cukkínivel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apróra daraboljuk. 2. Egy közepes méretű serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a hagymát és a fokhagymát üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat, és minden oldalát átforgatva,…
-
Epedieta recept lazaccal kimer margarin jegsalata petrezsem citromhejjel
Ez a könnyű és tápláló csirkemell zöldséges ragu egy kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban. A friss zöldségek és a sovány hús támogatják az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételt biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – Fél csokor petrezselyem – 100 ml csirkealaplé (sómentes, vagy házi készítésű) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, a cukkinit és paprikát hasábokra,…
-
Laktato Epe Dietas Tokehalas Fozelek Ceklavals Zoldbabbal Es Tejfollal
Ez a könnyű, tápláló recept ideális azok számára, akik epediétán vannak, mivel alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. A célja, hogy támogassa az epehólyag működését, miközben kíméletes az emésztőrendszerhez. Könnyen elkészíthető, mégis ízletes és egészséges fogás. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra vágjuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta az apróra vágott vöröshagymát és…
-
Epedieta Ebéd Pulyka Darálthússal Mángolddal És Citromhéjjal Lassú Főzéssel
Ez a könnyű és tápláló csirkemell saláta kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segít az epehólyag és az emésztőrendszer megkímélésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és friss zöldségekkel gazdagított, amely támogatja az egészséges emésztést és a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 1 kisebb fej fejes saláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet enyhén sós vízben főzd puhára, majd hagyd kihűlni, és szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, és reszeld le finomra. 3. A kígyóuborkát mosd meg, majd vékony szeletekre…
-
Epes diétás ünnepi köret zsírszegény sonkával spenóttal és sárgarépával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem vagy zellerzöld – őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd kevés olívaolajon enyhén megpirítjuk egy nagyobb lábasban.…
-
Epedieta recept pulykamell görög joghurt és mángold desszert gőzpárolóban
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, amely segít az epehólyag működésének támogatásában és az emésztés elősegítésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői hozzájárulnak a gyulladások csökkentéséhez és a máj egészségének megőrzéséhez. Egyszerű alapanyagokból készül, így könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 kisebb póréhagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg sótlan) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és fehérbors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a sárgarépát, cukkinit és burgonyát kockázd fel, a brokkolit szedd kisebb rózsákra, a…
-
Egészséges epe diéta recept blansírozott pisztránggal és friss salátával
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hozzávalókat tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát…
-
Epebarat Tokehal Fozelék Koktelparadicsommal Római Salátával és Oregánóval
Ez az epediétás recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, ugyanakkor elegendő tápanyagot biztosít a szervezet számára. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, és kerül minden irritáló összetevőt, így ideális választás a gyulladás csökkentésére és a regeneráció támogatására. Hozzávalók – 300 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis petrezselyemgyökér – 1 kis vöröshagyma – 1 liter víz – 1 evőkanál olívaolaj – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket meghámozzuk, és apró kockákra daraboljuk. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, majd a vöröshagymát megpároljuk rajta, amíg…
-
Epe diéta desszert lassú főzésben főtt tojással görög joghurttal és sütőtökkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és támogatja az epehólyag optimális működését. Az egyszerű, természetes összetevők segítik az emésztést, miközben tápláló és hidratáló ételt biztosítanak. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kisebb burgonya – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 babérlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, felkockázzuk kisebb darabokra. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd felaprítjuk kockákra vagy karikákra. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat…
