-
Epe diéta recept gőzölt hekk saláta olívaolajjal és friss zellerszárral
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, és gazdag rostokban, amelyek segítik az emésztést, miközben kímélik az epehólyagot. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket tisztítsd meg, majd karikázd vagy kockázd fel. 2. Egy nagyobb serpenyőben hevítsd…
-
Epe diéta desszert pulyka darálthússal zellerszár cukkini és citromlé hozzáadásával
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu kifejezetten az epediétára szabott, így kíméletes a máj és az epehólyag számára, miközben tápláló és ízletes étel. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az emésztést és támogatják az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 250 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpirítjuk benne a felaprított vöröshagymát…
-
Egészséges epe diéta saláta tojással zellerszár sárgarépa bazsalikommal
Ez az epediéta recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkeleves, amelyet kifejezetten a máj és epehólyag egészségének támogatására állítottak össze. Az ízletes, mégis gyengéd fogás segíti az epehólyag működését, miközben megkíméli a gyomrot és elősegíti a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz – só ízlés szerint (lehetőleg kevés só) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és zellert vékony karikákra, a vöröshagymát apróra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban…
-
Egyszeru epe dieta recept pulyka daralthussal es parolt zoldsegekkel kezdoknek
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma segíti az epehólyag működését és az emésztést, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (de lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a reszelt gyömbért, és pár másodpercig pirítjuk, hogy kiengedje az aromáját. 3.…
-
Epedieta vacsora csirkedaralthussal tejfollel oregano uborkaval es paradicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, gluténmentes és rostokban gazdag étel. Segíti a gyomor nyugtatását és a bélflóra egyensúlyának fenntartását, miközben tápláló és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 100 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss aprított petrezselyem – só (ízlés szerint) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át hideg víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. Szűrd le és tedd félre. 2. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyforma darabokra. Sózd…
-
Egészséges epe diéta reggeli főtt tojással cukkini és koktélparadicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges párolt étel ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag vitaminokban. Egyaránt támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 1 dl csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, szárítsd meg, és kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, a cukkinit és a sárgarépát szeleteld fel, a brokkolit szedd rózsáira. 3. Egy nagyobb serpenyőben hevítsd…
-
Epe diéta párolt csirkemell sütőtökkel mángolddal és tejföllel ünnepi desszertként
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető alapanyagai segítik az epehólyag működését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Ideális választás azok számára, akik szeretnék elkerülni a nehéz, zsíros ételeket. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál szárított majoránna – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd kis kockákra vagy vékony szeletekre…
-
Epe diéta reggeli recept lassú főzésben hal joghurttal és salátával
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. A friss zöldségek és a finom fűszerezés segítik az emésztést, miközben kímélik az epehólyagot. Gyorsan elkészíthető, és bármilyen étkezéshez jól illik. Hozzávalók – 2 sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint – bors ízlés szerint – 1 liter víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A zöldségeket tisztítsd meg, hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy szeletekre. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá…
-
Epedieta recept vacsorara zsirszegeny sonkaval ceclaval es zoldbabbal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag összetevőket tartalmaz. Segít a máj és epe működésének támogatásában, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Az egyszerű fűszerezés pedig kíméli az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát meghámozzuk, karikákra, a cukkinit és brokkolit kisebb darabokra szeleteljük. 3. Egy nagyobb serpenyőben az…
-
Gyors gőzölt pisztrángleves görög joghurttal és friss zöldségekkel epe diétához
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Az egyszerű alapanyagok és a gyengéd elkészítési mód hozzájárulnak a májbarát, emészthető fogáshoz, amely segíti a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml víz vagy zsírszegény csirkehúsleves – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. Hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és fokhagymát, majd üvegesre pároljuk őket. 3. A sárgarépát és a cukkinit felkockázzuk,…
