-
Epe diéta recept reggelire hekk karalábéval és citromhéjjal gőzpárolva
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel egy kiváló választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sótlan vagy alacsony sótartalmú) – 100 ml natúr, zsírszegény joghurt – só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, a sárgarépát karikázd fel, a cukkinit és a brokkolit kisebb darabokra szedd, a hagymát…
-
Lazacos epediéta saláta római salátával mángolddal és kímélő margarinnal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméletes az epehólyagra és segíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így támogatja az epediéta céljait, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a hagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd vágd vékony karikákra, a cukkinit pedig felkockázva készítsd elő. 3. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat,…
-
Kímélő epe diéta saláta tojással spenóttal és petrezselyemmel tepsiben sütve
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőkkel készül. A recept támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló fogást kínál, amely nem terheli meg az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra vágjuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta…
-
Egészséges epe diéta recept tőkehallal spenóttal és citromlével
Ez a könnyű csirkemell saláta tökéletes választás az epediétában, mert alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag tápanyagokban. Friss zöldségekkel és egyszerű fűszerezéssel készül, így támogatja az epehólyag egészségét és a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 nagy paradicsom – 1 kisebb fej jégsaláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsuk meg, majd sózzuk meg enyhén, és süssük meg egy serpenyőben kevés olívaolajon, amíg átsül és enyhén megpirul (kb. 8-10 perc). 2. Közben mossuk meg alaposan a jégsalátát, uborkát és paradicsomot. A salátát tépkedjük kisebb darabokra,…
-
Epe diéta desszert gőzölt tojással napraforgóolajjal és friss salátával
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és gazdag fehérjében. A recept célja, hogy gyomorkímélő módon biztosítsa a szükséges tápanyagokat, miközben támogatja az epehólyag egészségét és csökkenti az epeköves panaszokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (zsírszegény, házi vagy natúr) – Fél teáskanál só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és kis darabokra aprítjuk. 2. Egy lábasban az…
-
Epedieta recept vacsorara gozolt tojas ceklaval kapia paprikaval es baberlevellel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású ebéd, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek segítik az epehólyag működését és elősegítik az emésztést. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe illesztésre. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd szeleteld fel kisebb darabokra. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott…
-
Diétás vacsora zsírszegény sonkával és fűszeres zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így elősegíti az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartását és a gyomor-bélrendszer kímélését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 zellergumó kisebb darabja – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, és vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld vagy kockázd fel apróra. 3. Egy nagyobb lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és rövid…
-
Epe diéta recept főzött hekk saláta napraforgóolajjal és petrezselyemgyökerrel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon recept tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz. Az étel ízletes, mégis kíméletes a máj és az epehólyag számára, elősegítve a zsírok megfelelő lebontását és az emésztés optimalizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1/2 fej brokkoli – 1 evőkanál extraszűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket mosd meg, majd szárítsd meg papírtörlővel, és sózd, borsozd enyhén mindkét oldalukon. 3.…
-
Gyors Epe Diéta Saláta Pulykamellből Napraforgóolajjal Petrezselyemmel Zellerrel Kaporral
Ez a könnyű, zöldséges csirkemell recept kifejezetten az epediétába illeszkedik, mivel alacsony zsírtartalmú, és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A friss zöldségek és a sovány hús támogatják az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló étkezést biztosítanak. Az elkészítése egyszerű, így hétköznapokon is könnyen beilleszthető a diétába. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd…
-
Epe diéta reggeli recept tepsiben sült hekk zellerszár cukkini kakukkfűvel
Az alábbi recept egy könnyen emészthető, rostokban gazdag zöldségleves, amely kíméli az epét és elősegíti annak nyugalmát. Alacsony zsiradéktartalma és gyulladáscsökkentő összetevői miatt ideális választás az epediétát követők számára, segítve a panaszok csökkentését és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só, ízlés szerint (mértékkel) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy közepes lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a finomra vágott fokhagymát, és rövid ideig pároljuk, hogy illatos legyen, de…
