-
Epedieta Lazacos Ragusalatta Light Novenyitejszinnel Kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség pörkölt, amely kifejezetten az epediétás étrend szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz olyan összetevőket, amelyek irritálhatnák az epehólyagot vagy az emésztőrendszert. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatos, mégis kímélő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál pirospaprika (édes) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockára vágjuk,…
-
Epedieta pulykamell leves spenottel cukkinivel es joghurttal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Segíti az epehólyag működését, miközben kíméli az emésztőrendszert és tápláló, mégis könnyű ételt biztosít. Ideális választás, ha érzékeny vagy az epéd miatt, de szeretnél egy meleg, laktató fogást készíteni. Hozzávalók – 2 db bőr nélküli csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg,…
-
Epedieta Tojasos Egytal Etel Cukkinivel Zellerrel Es Kakukkfuvvel Reggelire
Ez a könnyű, tápláló csirkemell zöldségekkel egy ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Segít a máj és epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben támogatja az emésztést és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 100 g brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors kevés – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket alaposan tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, majd vágd hasonló méretű darabokra,…
-
Epedieta Reggeli Csirkedaralhussal Sutotokkel Es Koktelparadicsommal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétába foglalt étrendhez, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Az egyszerű, természetes összetevők segítenek megőrizni az epehólyag egészségét, miközben támogatják az emésztést és a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy natúr) – 100 ml zsírszegény tejföl – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit felkarikázzuk, a vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát…
-
Egészséges epe diétás desszert zsírszegény sonkával és céklával tepsiben sütve
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban. Segít az emésztés támogatásában, miközben kíméli az epehólyagot. Egyszerű alapanyagokból készül, így könnyen beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sótlan) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, és vágd fel kisebb darabokra. 2. A karfiolt szedd rózsáira, a póréhagymát vékony karikákra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Epedieta vacsora tepsis fott tojassal zellerrel es koktelparadicsommal
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétába illesztve, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztést. Friss alapanyagokból készül, amelyek támogatják az epehólyag egészségét, miközben kíméletesek a gyomor-bél traktushoz. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. Vágd fel mindegyiket egyforma, kis kockákra, hogy egyenletesen főjenek. 2. A vöröshagymát…
-
Epe diétás halas saláta cukkini mángold és majoránna hozzáadásával
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyomorkímélő összetevőkből áll, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. A változatos zöldségek és a sovány hús együttesen biztosítják a szükséges tápanyagokat anélkül, hogy megterhelnék az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra.…
-
Epedieta reggeli pulyka daralthussal es romai salata ragus verzio
Ez a csirkehúsos zöldségleves egy könnyen emészthető, tápanyagokban gazdag fogás, amely kíméletes az emésztőrendszerhez. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik a bélflóra egyensúlyának fenntartását, miközben biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy natúr csirkehúsleves – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és cukkinit hámozd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra. 3. A brokkolit szedd kisebb rózsákra, és alaposan mosd meg.…
-
Epedieta recept lazaccal kapros paprikasalataval fedo alatt parolva
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek segítik az emésztést és támogatják a máj működését, miközben kímélik az epehólyagot. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit kisebb kockákra, a brokkolit és karfiolt rózsáira szedjük. 2. Egy…
-
Epe diéta recept pulykamell tepsiben sült zöldbabbal és görög joghurttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokból készül, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Egyszerű elkészíteni, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 piros paprika – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd fel kisebb, falatnyi darabokra, majd sózd és borsozd meg. 2. A zöldségeket mosd…
