-
Egyszerű párolt csirkemell epe diétához petrezselyemmel koktélparadicsommal
Ez a könnyű, tápláló zöldségpüré recept kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és segíti az epehólyag működését. A recept egyszerűen elkészíthető, és ideális köretként vagy önálló ételként is fogyasztható. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes krumpli – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – egy csipet frissen őrölt fehér bors – 1 dl zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. Hámozd meg és kockázd fel a sárgarépát, krumplit és a cukkinit. 2. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és rövid ideig pirítsd benne a zöldségeket, hogy kissé megpuhuljanak. 3. Öntsd fel a zöldségalaplével vagy vízzel, majd fedd le és párold közepes…
-
Epe diéta főétel zsírszegény sonkával és zellerszárral légkeveréses sütőben
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és könnyen emészthető. A leves friss zöldségei támogatják az epehólyag egészségét, miközben kellemesen hidratálnak és segítik az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőség szerint kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd felkockázzuk egyenletes méretű darabokra. 2. Egy lábasban felforrósítjuk az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár percig pirítjuk, hogy illatos legyen. 3. Beleszórjuk a sárgarépát,…
-
Epe diéta recept pulykamellből cukkini petrezselyemmel tepsiben sütve
Ez a könnyű és tápláló zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalma mellett gazdag rostokban és vitaminokban. Segít a megfelelő emésztés támogatásában és a máj egészségének megőrzésében, miközben ízletes és változatos étkezést kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy kapor (ízlés szerint) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket pedig megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb serpenyőben…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt tojással sütőtökkel és friss fűszerekkel
Ez a csirke-zöldséges quinoa egy könnyű, tápláló és könnyen emészthető étel, amely ideális az epediétára. Az egyszerű, természetes alapanyagok és az alacsony zsírtartalom segítik a gyomor és az epehólyag kíméletét, miközben fontos tápanyagokat biztosítanak a szervezet számára. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 70 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenót – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd kb. 15 perc alatt főzd meg enyhén sós vízben, amíg megpuhul és a magok kinyílnak. 2. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd meg, és egy serpenyőben, olívaolajon süsd át közepes lángon,…
-
Krémes pulykamelles epe diéta recept könnyű póréhagymás zöldbabbal
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétához igazított recept, amely segít megnyugtatni az irritált epeutakat és támogatja az emésztést. Alacsony zsírtartalmának köszönhetően kíméli az epehólyagot, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát és a fehérrépát hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra. 3. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 4. Egy lábasban melegítsd fel az…
-
Diétás pulykamell epebarát recept minimális kókuszolajjal és friss salátával
Ez a zabkása recept kifejezetten az epediétára szabott, könnyen emészthető, rostban gazdag, és kíméletes az epehólyaghoz. Az összetevők támogatják az emésztést, miközben táplálóak és laktatóak, így ideálisak a diéta során. Hozzávalók – 5 evőkanál zabpehely – 2 dl víz – 1 dl sovány tej vagy növényi tej (pl. rizstej) – 1 teáskanál lenmagőrlemény – 1 kis alma – 1 teáskanál méz (opcionális) – Egy csipet só – Fahéj ízlés szerint Elkészítés 1. Az almát hámozd meg, majd reszeld le vagy aprítsd nagyon apróra. 2. Egy kisebb lábasban forrald fel a vizet egy csipet sóval, majd add hozzá a zabpelyhet. 3. Folyamatos kevergetés mellett főzd 5 percig, amíg a zab megpuhul…
-
Epebarat vacsora pisztranggal gőzölve koktélparadicsommal és sárgarépával
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú és könnyen emészthető. A friss zöldségek és a könnyű öntet támogatják az emésztőrendszer nyugalmát, miközben vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetet. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes paradicsom – 1 marék friss salátalevél (pl. jégsaláta vagy római saláta) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd meg enyhén, és egy kevés víz hozzáadásával, fedő alatt főzd meg, amíg teljesen átsül (kb. 15-20 perc). 2. Az uborkát és a…
-
Epedieta Receptek Gyerekbarat Pulykadaralt Husos Karalabe Rag Desszert
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétába illeszthető. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és folyadékot, így támogatva a máj és az epehólyag optimális működését. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem – 1 teáskanál friss zellerzöld (opcionális) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, és vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát és a fehérrépát hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra. 3.…
-
Könnyű epe diéta desszert zsírszegény sonkával tejföllel és mángolddal
Ez a recept egy könnyen elkészíthető zöldséges csirkeragu, amely tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma mellett rostokban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Emellett ízletes és tápláló étel, amely könnyedén beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – só ízlés szerint (kevesebb) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, töröld…
-
Laktató epe diéta vacsora tőkehallal görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves kifejezetten az epediétához igazított recept, amely segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában. Alacsony zsírtartalmú összetevőkből áll, így megkönnyíti az emésztést, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Kíméletes és ízletes választás a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd kisebb kockákra vagy szeletekre. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld vékonyra vagy kockázd fel. 3.…
