-
Epe diéta recept gőzpárolt spenótos sonkával és friss zöldségekkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell-paprikás egy egészséges és epediétába jól illeszthető fogás, amely alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes. A recept gluténmentes, tejmentes és kerül minden irritáló összetevőt, így kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 teáskanál édesnemes paprika – 200 ml csirkehúsleves (sómentes, házi vagy bio) – 1 evőkanál rizsliszt vagy gluténmentes liszt – Só (ízlés szerint, de minimális mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát aprítsd fel, a sárgarépát,…
-
Epe diéta desszert pulykamelllel mángolddal répával és petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétára lett kifejlesztve, hogy segítse az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírok megfelelő emésztését. Alacsony zsírtartalmú, rostban és vitaminokban gazdag összetevői támogatják az emésztőrendszert, miközben kímélik az epét. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb burgonya – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit, burgonyát kisebb kockákra, a karfiolt…
-
Egészséges epe diéta vacsora pulyka darálthússal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétára szabott összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag működését és csökkenti a gyulladást. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és laktató fogás, amely támogatja az egészséges emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml zöldségalaplé (sómentes) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd kevés olívaolajon, közepes lángon röviden megpirítjuk, ügyelve arra, hogy ne száradjon ki. 2. A cukkinit, sárgarépát, fehérrépát…
-
Egyszerű lassú főzésű epe diéta recept zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez a sült csirke zöldségekkel recept egyszerre tápláló és könnyen emészthető, így ideális választás az epediéta követőinek. A recept egyszerű alapanyagokra épül, amelyek elősegítik a máj és epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd kenjük meg az olívaolajjal. 3. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosás után…
-
Egészséges epe diétás halas főétel sárgarépával és tejföllel
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét, miközben enyhe ízvilágával kíméli a gyomrot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 csokor friss petrezselyem – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (alacsony zsírtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellfilét megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát, zellert és burgonyát meghámozzuk, majd felkockázzuk.…
-
Egészséges epe diéta recept zsírszegény sonkával és friss zöldségekkel
Az alábbi recept egy könnyen emészthető, tápláló és ízletes csirkehúsleves, amely ideális választás az epediétát követők számára. Segít a gyomor- és epebántalmak enyhítésében, miközben támogatja a szervezet regenerálódását és hidratálását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis zellergumó – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsalaplé – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és szintén kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá a csirkemellkockákat, és enyhén pirítsd…
