-
Epedieta Halas Vacsora Kapia Paprika Zellerszar Es Citromhejjel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőkkel. Kíméletes a májhoz és az epehólyaghoz, miközben tápláló és ízletes fogás, amely segíti az emésztést és az általános közérzet javítását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, és vágd kisebb darabokra. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add…
-
Epedieta recept gyerekbarat lazacos desszert tepsiben sutve citromhejjel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás epediétás étrendhez. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, így segíti az epehólyag működését és az emésztést, miközben tápláló és ízletes étel marad. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a hagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát és a cukkinit szeleteld fel vékony karikákra. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd…
-
Egészséges epe diéta csirkemelles saláta tejföllel és citromhéjjal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldségekkel recept kifejezetten az epediétához lett összeállítva. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti a máj és epe egészségének megőrzését, miközben ízletes és változatos étkezést kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A sárgarépát meghámozzuk és vékony karikákra szeleteljük, a cukkinit és a brokkolit kisebb darabokra szedjük. 3. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük…
-
Gyors és Egészséges Epesaláta Halból Napraforgóolajjal és Citromhéjjal
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését és a máj optimális működését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az emésztést és csökkenti a kellemetlen tüneteket. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukorborsó – 1 közepes cukkini – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. Az olívaolajat melegítsd fel egy nagy lábasban közepes hőfokon. 2. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát és párold…
-
Kímélő Epe Diéta Lazaccal Spenóttal Petrezselyemmel és Citromhéjjal
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag és az emésztőrendszer nyugalmát. Emellett kiválóan hidratál és támogatja a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 db babérlevél – 1,5 liter víz – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mossuk meg, majd vágjuk kisebb darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsuk meg, a sárgarépát, fehérrépát és zellert vágjuk kisebb…
-
Laktató epe diéta ebéd lassú főzésben hekk zeller citromhéjjal
Ez a könnyű, tápláló zöldségkrémleves kifejezetten az epediétára lett tervezve, hogy gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőkkel támogassa a máj működését. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői hozzájárulnak a szervezet méregtelenítéséhez és a máj egészségének megőrzéséhez. Emellett az egyszerű elkészítés miatt könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sótlan, vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a cukkinit, sárgarépát és fehérrépát hámozd meg, és…
-
Epe diéta vacsora főtt tojással paradicsommal és római salátával citromhéjjal
Ez a könnyű csirke-zöldségpörkölt kifejezetten az epediétához igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és rostokat a szervezet számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 db cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt pirospaprika – só, ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy mély serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpároljuk rajta az apróra vágott hagymát és a fokhagymát üvegesre. 3.…
-
Epe diéta reggeli pulykamell salátával paprikával és citromhéjjal
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves tökéletes választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és tápanyagokban. Segíti az epehólyag működését és megkönnyíti az étel emésztését, miközben kellemes, megnyugtató étkezést biztosít. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – opcionálisan egy kevés friss citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. Hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát, és üvegesre pároljuk. 3. A sárgarépát,…
-
Epedietás tojásos saláta céklával paprikával és citromhéjjal egyszerűen
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségalapú főétel, amely kifejezetten az epediétában javasolt összetevőket tartalmazza. Segít az epehólyag és a máj támogatásában, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Alacsony zsírtartalma miatt kíméletes az emésztőrendszerhez. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – 1 teáskanál friss gyömbér, reszelve – só ízlés szerint (lehetőleg tengeri só) – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 200 ml zöldségalaplé (sószegény) Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd szeleteld vékony karikákra vagy apró kockákra. 2. A brokkolit…
-
Epebarat Pulykamell Ragu Uborkaval Mangolddal Es Citromhejjal Ünnepi Ebédre
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben tápláló és ízletes marad. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra, a cukkinit és a sárgarépát szeleteld vékony csíkokra.…
