-
Epedieta Desszert Pisztanggal Spenottal Uborkaval Es Citromhejjal Vendegvaro Ragus
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára igazított. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag és az emésztőrendszer nyugalmát, miközben eltelít és energiát ad a nap folyamán. Egyszerű elkészíthetősége miatt kiváló választás mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter szűrt víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd az olívaolajon közepes lángon enyhén megpirítjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd a…
-
Egyszerű epe diéta leves pisztránggal zellerrel tejföllel és citromhéjjal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes és rostban gazdag, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben változatos ízekkel örvendezteti meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 dl quinoa – 1 sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd kétszeres mennyiségű sós vízben főzd puhára, kb. 15 perc alatt, majd szűrd le. 2. A csirkemellet kockázd fel, sózd, borsozd, majd egy evőkanál olívaolajon süsd meg közepes lángon,…
-
Krémes pisztrángleves epe diétához tejföllel petrezselyemmel és citromhéjjal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, alacsony rosttartalmú étel, amely kifejezetten az epediétához illeszkedik. Célja, hogy tápláló és ízletes legyen, miközben kíméli az epehólyagot és az emésztőrendszert. Alkalmas azok számára, akik epekövesség vagy epehólyagműtét után szeretnének egészségesen étkezni. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kis kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra vagy kis darabokra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd…
-
Epe diéta recept saláta lazaccal petrezselyemmel és citromhéjjal párolva
Ez a könnyű, tápláló saláta egy kiváló választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és segít a máj egészségének megőrzésében. Az egyszerű összetevők könnyen emészthetőek, miközben támogatják a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 1 közepes cékla – 1 közepes sárgarépa – 1 alma – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál méz – Friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A céklát és a sárgarépát meghámozzuk, majd finomra reszeljük. 2. Az almát megmossuk, magházát eltávolítjuk, majd szintén lereszeljük. 3. Egy nagy tálban összekeverjük a reszelt céklát, sárgarépát és almát. 4. Egy kisebb…
-
Epe diéta reggeli recept párolt hal citromhéjjal petrezselyemgyökerrel
Ez a könnyű, tápláló saláta kiváló választás az epediéta követői számára, hiszen egyszerűen elkészíthető, és kíméletes a szervezet számára. A receptben szereplő alapanyagok alacsony zsírtartalmúak, gyulladáscsökkentő hatásúak, így elősegítik az emésztőrendszer nyugalmát és a máj regenerálódását. Hozzávalók – 150 g főtt csirkemell (bőr nélkül) – 1 közepes édesburgonya – 1 marék friss spenótlevél – 1 közepes sárgarépa – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd kockázd fel, és főzd puhára enyhén sós vízben (kb. 15-20 perc). 2. A főtt csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra.…
-
Epe diéta recept reggelire hekk karalábéval és citromhéjjal gőzpárolva
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel egy kiváló választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sótlan vagy alacsony sótartalmú) – 100 ml natúr, zsírszegény joghurt – só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, a sárgarépát karikázd fel, a cukkinit és a brokkolit kisebb darabokra szedd, a hagymát…
-
EpeDiétaReceptFőttTojássalSárgarépávalPaprikávalÉsCitromhéjjal ÜnnepiEgytálételKevésOlívaolajjal
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít a gyomor- és epebántalmak enyhítésében, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és hidratálást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet apró kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk, majd az olívaolajon alacsony hőfokon megpároljuk, míg üveges nem lesz. 3.…
-
Egészséges epe diéta saláta gőzpárolt hekk sárgarépa citromhéjjal
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló zöldségalapú krémleves, amely kíméletes a májhoz és elősegíti a szervezet méregtelenítését. Alacsony zsírtartalommal és magas rosttartalommal rendelkezik, így támogatja az emésztést és csökkenti a gyulladást. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 nagy sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (só- és adalékanyagmentes) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a finomra vágott fokhagymát, és rövid ideig pirítjuk, hogy illatos legyen.…
-
Egészséges epe diéta recept pisztrángos répa ragus desszert citromhéjjal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epehólyag egészségének támogatására készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik az epe megfelelő működését, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit és a brokkolit pedig darabold kisebb szeletekre. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá…
-
Epe diéta recept párolt hekk petrezselyemgyökérrel és citromhéjjal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel kíméletes, emészthető összetevőkből áll, amelyek nem terhelik meg az epehólyagot. A friss zöldségek és a sovány hús egyaránt támogatják az emésztést és az egészséges epefolyadék-termelést, így hozzájárulnak a panaszok mérsékléséhez. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát,…
