-
Epe diéta desszert főtt halsárgarépa paprikás citromlével és kókuszolajjal
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon recept ideális választás azok számára, akik epediétát követnek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb karalábé – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd közepes méretű csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és karalábét hámozd meg (ha szükséges), majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon. 4.…
-
Epe Diéta Reggeli Csirke Darálthúsból Paprikával Uborkával Citromlével
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétában alkalmazott alapelvek szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését és a panaszok csökkentését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket tisztítsd meg, majd vágd közepes csíkokra vagy kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd…
-
Kímélő epe diéta halleves növényi tejszínnel paradicsommal és citromlével
Ez a könnyű zöldségkrémleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, enyhe fűszerezéssel és alacsony zsírtartalommal. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megkímélni az epehólyagot, miközben tápláló és ízletes ételt fogyasztanak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk, a hagymát apróra szeleteljük. 2. Egy lábosban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a hagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk…
-
Epedieta recept gőzpárolt hekk leves görög joghurttal citromlével póréhagymával
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így kíméli az epehólyagot, miközben segít fenntartani az egészséges emésztést. Ideális választás azoknak, akik epekövesség vagy epehólyag-gyulladás után szeretnék helyreállítani étrendjüket. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 közepes burgonya – 1 kis zellergumó – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – Fél csokor petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fehér bors Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd egyforma, kisebb kockákra, hogy egyenletesen puhuljanak meg. 2. Egy nagyobb lábasban melegítsd fel az…
-
Egyszerű epe diéta recept egytál leves hekk paprikával céklával és citromlével
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek az epehólyag működésének támogatásában és az emésztés szabályozásában. Ideális azok számára, akik szeretnének változatos, mégis kímélő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 csipet só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 150 ml csirkehúsleves (sómentes, házi vagy alacsony nátriumtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és…
-
Epe diéta recept desszert sült hal sütőtök uborka citromlé kímélő margarin
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, ízletes csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőkkel készült, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Ez a leves harmonikusan támogatja a szervezet regenerálódását és csökkenti az irritációt. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis zellergumó (vagy 2 szár zeller) – 1 közepes fehérrépa – 1 kis burgonya – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só (vagy ízlés szerint) – Fél teáskanál őrölt fekete bors – 1 liter víz vagy csirkehús alaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd…
-
Epe diétás csirke darált húsos egytálétel spenóttal zellerszárral és citromlével
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kíméletes az emésztőrendszer számára, miközben tápláló és változatos ízeket kínál. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői miatt ideális választás epediétában, különösen a máj védelméhez és az emésztés elősegítéséhez. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 kávéskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkealaplé vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, majd hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd…
-
Epe diéta recept családi lazacragu sárgarépával zellerrel és citromlével
Ez a quinoa-zöldség saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletes az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítenek az epeműködés támogatásában, miközben kellemes, friss ízvilágával változatosabbá teszi az étrendet. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka – 1 közepes paradicsom – 1 kis sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. Öblítsd át a quinoát folyó víz alatt, majd tedd egy lábasba a 2 csésze vízzel, és forrald fel. 2. Csökkentsd a hőt, fedd le, és főzd alacsony lángon körülbelül…
-
Epesaláta recept zsírszegény sonkával cukkini paradicsom és citromlével
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag tápanyagokban. A recept segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben változatos és ízletes ételt kínál a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy natúr) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A hagymát aprítsd fel, és az olívaolajon párold üvegesre egy közepes lábasban. 3. Add hozzá a…
-
Epediéta Vacsorára Gyors Csirke Darálthúsos Sütőtökös Főzelék Görög Joghurtos Citromlével
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag nyugalmát és az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sótlan, házi vagy bolti) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és karfiolt alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát megtisztítjuk, apróra vágjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a vöröshagymát és fokhagymát, és…
