-
Epe Diéta Recept Főtt Tojással Spenóttal Citromlével Ebédre
Ez a csirkés-zöldséges quinoa saláta könnyen elkészíthető, tápláló és kímélő étel, amely tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik a máj védelmét és a bélrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 70 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd egy lábasba téve kétszeres mennyiségű vízzel főzd puhára, körülbelül 15 perc alatt. 2. A csirkemellet sózd meg enyhén, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg mindkét oldalát, amíg…
-
Gyors Epesaláta Pulykamellel Répával Céklával és Citromlével
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragu kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló fogás. A receptben használt alapanyagok támogatják a máj egészségét, miközben hozzájárulnak a szervezet méregtelenítéséhez. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé vagy víz – só (csak kevés, ízlés szerint) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel, majd az olívaolajon párold üvegesre egy közepes lábasban. 3. Add hozzá a csirkemell darabokat, és fehéredésig…
-
Epedieta Reggeli Csirkemellel Porehagymaval Zoldbabbal Es Citromleval
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony rosttartalmú, ugyanakkor tápláló étel, amely kifejezetten az epediétára készült. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ideális választás a diéta korai szakaszában vagy epeműtét után. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb, egyenletes méretű kockákra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg (ha szükséges), majd szeleteld vékony karikákra vagy apró…
-
Epe Diéta Recept Vendégváró Halas Cukkini Saláta Citromlével Petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragut kínál, amely kifejezetten az epediétához igazított, így elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így ideális választás az epés problémákkal küzdők számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és szintén kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 2. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd a hagymát és a fokhagymát…
-
Epe diéta reggeli recept gőzölt tojással salátával és citromlével
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében, miközben kíméletes az emésztőrendszerhez. Egyszerű, mégis tápláló étel, amely gyorsan elkészíthető és könnyen beilleszthető az egészséges étrendbe. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fehérrépa – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 csokor friss petrezselyem – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes lángon. 2. Aprítsd fel a vöröshagymát és a fokhagymát, majd…
-
Egészséges epe diéta saláta pulykamellel gőzpárolva petrezselyemmel és citromlével
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeit szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segít az epehólyag megkímélésében, miközben támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg sótlan, vagy nagyon alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (kis mennyiségben) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az…
-
Epe diéta recept főétel hekk sütőtök zeller citromlé gőzpárolva
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy elősegítse az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírok megfelelő emésztését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, valamint gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja a máj- és epefunkciókat. Emellett ízletes és gyorsan elkészíthető, ideális mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor petrezselyem – 150 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd kisebb, falatnyi darabokra,…
-
Epedieta recept csaladinek tojasos ragus leves reppa cekla es citromleves alapjan
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. A recept főként sovány fehérjéket és zöldségeket tartalmaz, amelyek elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben kímélik az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a…
-
Diétás epebarát csirke desszert párolt póréhagymával és citromlével
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segít megőrizni az epehólyag egészségét és támogatja az emésztést. Ideális választás a diéta során jelentkező gyomor- és emésztési panaszok enyhítésére. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fehérrépa gyökér (paszternák) – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel…
-
Epe diétás tojásos reggeli paprikával citromlével és napraforgóolajjal tepsiben sütve
Ez a quinoa alapú zöldséges saláta könnyű, tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediéta szempontjait tartja szem előtt. Gazdag rostokban és vitaminokban, miközben alacsony a zsírtartalma és irritáló összetevőktől mentes, így ideális a gyomor- és bélrendszeri panaszok kezelésére. Hozzávalók – 100 g quinoa – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb padlizsán – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só (kis mennyiségben, az epediéta szabályai szerint) – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le hideg vízben, majd főzd puhára enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt. 2. Közben mosd meg és vágd apró kockákra a cukkinit, sárgarépát és padlizsánt. 3. Egy…
