-
Epedieta recept sonkas kapia paprika zoldbab kapros tejfollel csaladnak
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon recept ideális választás az epediétában résztvevők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és könnyen emészthető, így kíméli az epehólyagot, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. A friss zöldségek és a sovány hús kombinációja segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, sózd és borsozd enyhén, majd tedd…
-
Epe diéta recept nagy adag családi főtt pisztráng zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló csirkemell saláta ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. Friss zöldségekkel és megfelelő fűszerezéssel nemcsak ízletes, hanem segíti az emésztőrendszer nyugalmát és a gyulladások csökkentését is. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 2 közepes paradicsom – 1 kisebb sárgarépa – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem vagy snidling ízlés szerint – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen facsart citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet forró vízben vagy gőz fölött készítsd el, amíg teljesen átsül, majd hagyd kihűlni és szeleteld fel vékony csíkokra. 2. Az uborkát, paradicsomot és sárgarépát alaposan mosd meg, majd vágd apró kockákra vagy…
-
Epe diéta recept családi csirkemell saláta zeller paprikával tepsiben sütve
Ez a könnyen elkészíthető quinoa-zöldséges saláta egy tápláló és rostban gazdag étel, amely ideális az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, miközben sok vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára. Segít fenntartani az epehólyag működését, miközben változatos és ízletes megoldást nyújt az étrendbe. Hozzávalók – 1 bögre quinoa – 2 bögre víz – 1 közepes sárgarépa, finomra reszelve – 1 közepes cukkini, kis kockákra vágva – 1/2 bögre zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 2 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. Öblítsd át alaposan a quinoát hideg…
-
Epe diétás családi pulykás tepsis recept spenóttal és sárgarépával
Ez a könnyű zöldségleves egy frissítő és tápláló fogás, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segít enyhíteni az epehólyag terhelését, miközben vitaminokkal és rostokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej karfiol (kb. 200 g) – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (házilag készített, sómentes vagy nagyon kevés sóval) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket (cukkini, sárgarépa, karalábé, karfiol, burgonya) alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy…
-
Epe diéta recept családi halas zelleres főzelék görög joghurttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Gyorsan elkészíthető, ideális ebédként vagy vacsoraként. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes fej jégsaláta – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd, borsozd enyhén, és egy kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül és szép aranybarna színt kap. 2. Közben mosd meg alaposan…
-
Epedieta recept csaladinak lazaccal napraforgoujjal es paprikaval
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. A friss zöldségek és a sovány hús kombinációja segít a máj és az epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes db uborka – 1 db közepes paradicsom – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só (ízlés szerint, lehetőség szerint kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd és borsozd enyhén. 2. Egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg a csirkemellet közepes lángon, amíg teljesen átsül (kb. 7-8 perc oldalanként). 3. Közben…
-
Epe diéta recept családi csirkemelles főzelék kapriával és tejföllel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára lett szabva, hogy kímélje az epehólyagot és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így segít elkerülni az epeköves rohamokat. Egyszerűen elkészíthető, mégis tápláló és ízletes fogás. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors (opcionális, kis mennyiségben) – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy natúr) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kockákra vagy csíkokra, majd sózd meg enyhén. 2. A sárgarépát hámozd meg és…
