-
Epe diéta recept csirkedarálthússal póréhagymával és kakukkfűvel vacsorára
Ez a könnyű, tápláló zöldségpüré recept kifejezetten az epediétára lett kifejlesztve, hogy elősegítse az epehólyag működését és csökkentse a gyulladást. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevők kombinációjával támogatja az emésztést és az epe egészségét. Emellett könnyen emészthető, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sódiummentes) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit, sárgarépát és burgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá a zöldségeket, és pár percig pirítsd őket enyhén. 3. Öntsd fel a zöldségalaplével, majd fedd…
-
Epe diéta recept csirkedarálthússal és zöldséges blansírozott desszert
Ez a könnyű zöldségkrémleves tökéletes választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból készül. A friss zöldségek támogatják az emésztést és gyulladáscsökkentő hatásúak, így segítik az epehólyag egészségének megőrzését. Emellett gyorsan elkészíthető, így akár hétköznapokon is könnyedén beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 db közepes sárgarépa – 1 db közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát pucold meg, majd aprítsd fel finomra. 3. Egy lábasban melegítsd…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt csirkedarálthúsos körettel
Ez a könnyű csirkehúsos zöldségragu ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. Az egyszerű fűszerezés és a friss alapanyagok támogatják az epehólyag egészségét, miközben tápláló, mégis kímélő ételt varázsolnak az asztalra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 közepes paradicsom – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a cukkinit és a paradicsomot felkockázzuk, a sárgarépát és fehérrépát vékony szeletekre, a vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk. 3.…
-
Laktató epe diéta saláta csirkedarálthússal és zellerrel könnyű tejszínes öntettel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell zöldséges párolt körettel, amely kíméletes az epehólyagra és támogatja az emésztést. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma miatt ideális választás az epediétában, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 marék zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – 1 citrom leve (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. Sózd, borsozd, és szórd meg a kakukkfűvel. 2. Egy…
-
Egészséges gyors epe diéta saláta csirkedarálthússal és spenóttal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású főétel, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét és megkönnyíti az emésztést. Emellett ízletes és tápláló választás mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 100 ml zöldségalaplé (sómentes) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra. 3. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra.…
-
Epe diéta leves csirkedarálthússal görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és tápanyagokban. A recept célja, hogy kíméletes legyen az epére, miközben változatos és ízletes ételt kínál, amely könnyen emészthető. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – 1 evőkanál petrezselyemzöld (friss vagy szárított) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a vöröshagymát apróra vágjuk,…
-
Epe diéta leves csirkedarálthússal mángolddal és tejföllel könnyen blansírozva
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított recept, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készült, így támogatja az emésztést és csökkenti a hasfájás kockázatát. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes, házi készítésű vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sózzuk enyhén. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon felmelegítjük, és a csirkemellkockákat aranybarnára sütjük, majd félretesszük. 3. A fokhagymát…
-
Krémes lassú főzésű epe diéta recept csirkedarálthússal és paradicsommal
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves zöldségekkel, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és segít a gyulladások csökkentésében. A leves ideális választás az epediéta során, mert alacsony zsírtartalmú, könnyen felszívódó fehérjét és vitaminokat biztosít, miközben nem terheli meg a májat. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 db burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1 liter víz – 1 kis csokor petrezselyem – 1 babérlevél Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan mosd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd fel egyforma, kisebb darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az…
-
Epe diéta csirkedarálthúsból gőzölve paradicsommal és kakukkfűvel
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és tápanyagokban. Segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében, miközben támogatja az emésztést és a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis zeller gumó – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 liter víz vagy natúr zöldségalaplé – 1 teáskanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, és vágd fel kisebb kockákra vagy szeletekre. 3. Egy nagyobb lábasban melegítsd fel az olívaolajat,…
-
Kímélő epe diéta desszert csirkedarálthússal sütőtökkel és bazsalikommal
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít a máj és epe működésének támogatásában, miközben bőséges rostot és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Egyszerűen elkészíthető, így gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 nagyobb burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karfiol – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd az…
